Algunos consejos para bajar de peso para los adolescentes se dan de alta a continuación: Forget culpar y sentirse culpable
Es importante para usted para asegurarse de que no culpa. cualquier persona y mdash; o bien sus padres o usted mismo de dónde y cómo se encuentra ahora mismo. Sentirse culpable por su apariencia es un sentimiento negativo que definitivamente no será de ayuda.
Consejos para perder peso para los adolescentes
optar por el enfoque a largo plazo.
Analice lo que está a punto de emprender no sólo como un corto plazo, la pérdida de peso rápida, sino más bien un cambio en el estilo de vida que va a durar toda la vida. De esta manera, usted comenzará a elegir alimentos más nutritivos, agregar el ejercicio a su horario, y recortar un tanto en su alimentación, especialmente con respecto a la comida poco saludable. Como resultado de ello, en caso de que fallan en el camino, que no es necesario pensar en él como un fracaso para controlar el impulso o llevar un estilo de vida saludable, ya que son conscientes de que tiene un tiempo muy largo para que los diversos cambios. Por ejemplo, cuando vas a un restaurante de comida rápida y ordena un paquete grande de papas fritas, no hay necesidad de sentirse culpable por ello, ya que sabe que el consumo de estos días no fuera un hábito regular, y oyur próxima comida será tenido más sensatez .
Añadir el ejercicio diario de su régimen. Por lo general, las personas están atrapados en un círculo vicioso y mdash; la falta de ejercicio, una gran cantidad de comida y la falta de energía. El ejercicio aumenta los niveles de energía una vez que se haya realizado en un hábito. Si no siente que tiene energía para hacer ejercicio de inmediato, comenzar con algún tipo de actividad física moderada para mantenerse en movimiento, pero no va a requerir una gran cantidad de energía, tales como llevar al perro a dar un paseo o tomar el perro del vecino a dar un paseo . Poco a poco, una vez que haya hecho un poco de caminar, todos los días durante un par de semanas, intente ejecutar por una corta distancia, o salir en su bicicleta, patines o, incluso tirar un par de canastas en el camino de entrada. Si se siente una pérdida para las ideas de ejercicio, hable con su instructor de gimnasia.
Como alternativa, tomar las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas, o caminar en un centro comercial (si está de compras).
Inscribir a sí mismo en las actividades físicas en la escuela. Incluso tomando clases de deportes después de la escuela es útil.
Cuando quiera que vaya a comer con amigos, trate de optar por opciones más saludables, como ensaladas con aderezos bajos en grasa en lugar de alimentos fritos.
Limite la ingesta de dulces. Muchas veces no nos damos cuenta de que tenemos en una gran cantidad de azúcar innecesaria en forma de chocolates, caramelos, etc. Esto debe evitarse.
Mientras que siguiendo estos consejos de pérdida de peso para los adolescentes, es vital tener en cuenta que estas medidas no sólo proporcionan un alivio inmediato, sino que también son útiles en el largo plazo. Por lo tanto, deben ser seguidos con diligencia, por supuesto, de acuerdo a un individuo y rsquo; s tipo de cuerpo
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