Cuerpo de una mujer que está por encima de 50 años de edad tiene una forma completamente diferente de funcionamiento en comparación con el de las mujeres más jóvenes.
El aumento de peso después de los 50 se debe principalmente a la menopausia y más del 90 por ciento de las mujeres experimentan aumento de peso después de la menopausia. En promedio, las mujeres ganan 10 a 12 libras y esta cifra puede ir más alto en el caso de la menopausia temprana y quirúrgica. Si usted tiene más de 50 y luchando con el aumento de peso después de la menopausia, he aquí algunos consejos a seguir:
Ir de chequeo de salud
Antes de trabajar para bajar de peso debe someterse a un chequeo de salud. Esto le ayudará a determinar las posibles limitaciones en sus actividades físicas. Tómese su tiempo para la introspección y averiguar su nivel de actividad actual. En caso de que sufren de alguna enfermedad, la limitación que supone también debe ser considerado.
Conózcase
La mejor manera de perder peso es tener una pérdida de peso personalizado plan. Averiguar qué actividades te hacen feliz, y en qué momento del día en que son más energéticos. Si eres aficionado a la jardinería, seguir adelante y establecer un jardín en su patio trasero.
Aumentar la actividad
La pérdida de peso después de los 50 es difícil, ya que en esta etapa se pone grasa acumulado en diferentes áreas del cuerpo. Sin embargo, la deposición de grasa ca poner fácilmente lejos con la ayuda de ejercicios cardiovasculares. Puede añadir 30 minutos sesión de cinta de correr, actividades como el ciclismo, caminar en su rutina diaria para deshacerse de la grasa acumulada. Los ejercicios aeróbicos también aumentan el metabolismo y quemar grasa. Es posible, por tanto, unirse a las clases de aeróbic. Don & rsquo; t apuntan a perder el exceso de peso como por ser delgada y se inclinan va a estar en riesgo de desarrollar osteoporosis
Cortar la ingesta de calorías
Una punta de la pérdida de peso es importante. para gestionar calorías. Su cuerpo y rsquo; s necesidad de calorías disminuye a medida que envejece. Si su peso a 50 es igual que lo fue en sus años 20 y 30, entonces su necesidad de calorías presentes para mantener el peso será del 20 al 35 por ciento menos. El envejecimiento disminuye el número de calorías quemadas cuando se duerme. Esto simplemente significa que si usted don y rsquo; t corte en calorías que son más propensos a ganar peso. Optar por soluciones fáciles a interrumpir la ingesta de calorías, sustituir los dulces con frutas, evitar el alcohol y reducir el tamaño de la porción.
vivir una vida saludable es más importante que cualquier otra cosa. La pérdida de peso puede ser una tuerca fácil de descifrar si usted sigue un estilo de vida activo
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