Si está leyendo esto porque se sienten frustrados por no ser capaz de mantener su peso, puede estar seguro de que no está solo. Estás a sólo una de millones de personas en los Estados Unidos que se sienten tan frustrados como eres, y se preguntan por qué do.First de todo, si tenemos en cuenta los programas de pérdida de peso, usted tiene que recordar que pueden funcionar para usted. Sin embargo, no hay sustituto para el ejercicio y una dieta equilibrada, no importa qué plan de dieta que follow.If que busca un plan de dieta saludable para seguir con el fin de ayudar a mantener su peso fuera para siempre, hay que examinar en primer lugar con el propósito de unos dietas bien conocidos. Si el propósito de la dieta usted tiene interés en tratar promueve la pérdida de peso gradual y ofrece planes de comidas equilibradas entonces usted sabe que lo más probable es una buena dieta para follow.If la dieta que usted está considerando hace afirmaciones de los cambios drásticos de peso en una período muy corto de tiempo, como perder 50 libras en menos de un mes o similar, entonces usted sabe que la dieta es más posiblemente sea un engaño o una que podría causar daño a su cuerpo, mente y emotions.Another ejemplo de una dieta que posiblemente podría o no ser eficaz a largo plazo o no proporcionan todos los nutrientes que su cuerpo necesita son diferentes de tres días a las dietas de siete días. Estos son el tipo de dietas en las que sólo se consume un determinado tipo de uno o unos pocos tipos de alimentos. Algunos alimentos que se utilizan para estas dietas tiro plazo son la toronja, perros calientes, carnes leen, y así sucesivamente. Por lo general, ésta comida y una variedad de otros alimentos además de que se supone que para compensar una dieta que le ayudará a perder weight.Those que tratan de lo anterior mencionan las dietas temporales a veces referido como las dietas de choque pueden perder al menos un poco de peso . Sin embargo, si no tienen un plan de dieta a largo plazo después de los primeros días, es probable que ganar todo ese peso que perdieron la espalda. Para que una dieta sea eficaz es necesario que haya un aspecto plan.One dieta a largo plazo no se menciona en este artículo todavía acerca de una dieta saludable es la de ejercicio. La mayoría de los planes de dieta saludable también incluyen disposiciones para el ejercicio, y animan a los participantes para planificar un programa de ejercicios eficaces. El propósito del ejercicio es mantener el trabajo de su corazón y los músculos y para ayudar a quemar grasa. El ejercicio ayuda a mantener su cuerpo en forma de ideales, o que ayuda a que alcance la state.If ideal saludable que haya oído hablar de un plan de dieta que ofrece un remedio en el que se puede bajar de peso sin hacer ejercicio, que suelen ser asesorado por profesionales de la salud y personal de la aptitud entrenadores que tengan cuidado con este tipo de dietas. Mucha gente va a reconocer estas dietas como una solución fácil a sus problemas; sin embargo, el efecto a largo plazo es generalmente desconocida o muy impredecible. Muchas personas que utilizan los planes de dieta en la que se dice ejercicio para no ser necesaria tienen una tendencia a ganar peso de nuevo de ellos no son ejemplos careful.Some de las dietas de pérdida de peso saludable son la dieta pirámide de los alimentos, que ofrece planes de alimentación y nutrición de todo el grupos de comida. Los grupos de alimentos de esta pirámide son por lo general las frutas, verduras, carnes, productos lácteos, granos y grasas. El USDA ofrece pautas para las asignaciones diarias de alimentos e incluso promueve la dieta personalizada pirámide de los alimentos. Tanto el sitio web del USDA y la Clínica Mayo tienen maneras que usted puede calcular la cantidad de comer tipo de alimentos que debe comer todos los días. No sólo eso, sino que tienen una guía de calorías también. Es fácil de planificar este tipo de dieta, especialmente si ya se encuentra en buen estado general de salud y sólo tiene que perder unas cuantas libras, o incluso de 15 a 20 libras. Para aquellos que son obesos crónicos, mayores medidas se pueden buscar que simplemente después de una pirámide de los alimentos. Crónicamente obesos por lo general se refiere a un individuo que es por lo general alrededor de 50 libras o más de sobrepeso y no ha tenido mucho éxito con la dieta que lleva a peso permanente loss.Those que están crónicamente obesos a menudo tratan de una dieta baja en carbohidratos en el que se reducen a casi temporal nada la cantidad de carbohidratos que consumen. A continuación, se añaden gradualmente más carbohidratos en su dieta cuanto más avanzado que están en él. Durante este tiempo se darán cuenta de la cantidad de carbohidratos que pueden comer sin aumentar de peso, y cómo pueden seguir perdiendo peso a un rate.If lenta y constante las dietas anteriores todavía no son suficientes para que una persona que realmente quiere mantener el peso fuera, esa persona puede calificar para uno de los diversos tratamientos médicos. Por ejemplo, algunas personas van a someterse a una cirugía de reducción de estómago o la liposucción. Otros incluso han participado en un estudio clínico sobre el marcapasos gástrico para reducir el apetito. Hay bastantes opciones que hay para aquellos que quieren perder peso y no recuperarlo. Si desea averiguar por sí mismo cuál sería el más eficaz para usted recuerde que usted puede llamar a su médico o un dietista para ayudarle a encontrar el plan adecuado para usted. Ese médico le sugerirá tanto un programa de dieta y de la aptitud para ayudar a mejorar la calidad de su vida.