comidas en el hogar y con la familia no tiene por qué ser asuntos de grasa cargada. Tampoco tienen que ser aburridos tiempos de maceración, insípido apio alrededor de la mesa. Unos ajustes sutiles en sus opciones de alimentos harán una gran diferencia en la scales.Think MeatDon't renunciar a la carne magra, simplemente tomar decisiones más inteligentes en comprarlo. La carne es mucho más ágil de lo que hoy se ha debido al recorte de los esfuerzos por parte de los frigoríficos. Carne de vacuno etiquetada como "lomo", "redondo" y "extra magro" son su mejor choices.According El Consejo de la carne de vaca de Wisconsin, cortes como tapa redonda, lomo o solomillo califica como magra, selections.Roasting sana, hornear, asar, estofar y asar a la parrilla de carne son métodos de cocción saludables. Utilice sartenes antiadherentes y elegir aerosoles para cocinar más de aceite o mantequilla durante la preparación. Otra forma de reducir la grasa es a la tensión carne molida cocida y enjuague con agua caliente. Escurrir bien antes de continuar la recipe.Lean pollo ChoicesWhen pensamos magra a menudo buscamos al pollo. Se inteligente. Muchos de nosotros a su vez un elemento básico de la dieta de usar potencialmente en algo mucho menos que saludable. Di no a las empanadas fritas, alitas de pollo, nuggets y salchichas. Cambiar a asar a la parrilla, asar, hornear o cocer al vapor el pollo fresco. Utilice una sartén antiadherente con aceite en aerosol, caldo o wine.Keep en cuenta que las aves de corral de carne oscura contiene aproximadamente el doble de grasa como la carne blanca. Además, la piel está llena de grasa. Se puede quitar la piel antes de cocinar o elegir variedades sin piel. Basta con hacer una regla o que se quite la piel antes de comer it.Lean Turquía es un inteligente ChoiceIf usted se está preparando un pavo, por qué no cocinar el relleno por separado? Va a reducir su contenido de grasas en la prevención de la grasa de pavo de remojo en el vestidor. Trate de usar menos mantequilla o margarina cuando se prepara el relleno. No se olvide de rozar la grasa de la salsa con un separador de salsa o byrefrigerating ella. Deje las baquetas para los niños. Al igual que con pollo, carne de elegir la luz sobre la oscuridad y se ahorrará un buen número calories.Steam Se GreenServe verduras al vapor en lugar de guisos pesados o platos a base de queso. Cocer al vapor o en microondas verduras significa que no hay que añadir nada de grasa durante la preparación; elegir el jugo de limón, hierbas, o vinagre sobre la margarina. Use hierbas y especias o virutas de mantequilla imitación como condimento en lugar de mantequilla, aceite o queso. Si verduras al vapor no se adaptan a su paladar, reducir la cantidad de aceite que utiliza si saut y egrave; (c) ellos. Caldo o vinagre aromatizado hace un gran sustituto de oil.Grains Son GreatWhenever usted tiene la oportunidad, elegir cereales integrales como el pan que desee. Por ejemplo, podría elegir empanado de grano entero para preparar el relleno, rollos enteros de la cena de granos, pan de trigo integral para los sándwiches, y arroz salvaje en lugar de tipos white.All de pan blanco son ricos en azúcar refinado y el paquete más calorías de granos. Estos azúcares refinados son algunos de los "carbohidratos malos" que tanto se habla en estos días. Si todavía anhela el pan blanco de vez en cuando, elija una versión de la dieta o "lite", lo que le ahorrará unas pocas calorías.