Usted puede estar familiarizado con los alimentos bajos en carbohidratos, pero ¿ha oído hablar de los alimentos sin carbohidratos? Cuando se trata de la pérdida de peso, el consumo de alimentos ricos en carbohidratos no es un plan de dieta popular. Si vas a través de los diversos programas de la dieta de pérdida de peso, se dará cuenta de que la mayoría de ellos se centran en los alimentos bajos en carbohidratos o ninguna.
Vamos a dar un ejemplo de la dieta Atkins en el que la inducción de plan de comidas fase consiste en alimentos bajos en carbohidratos, pero con alto contenido de proteínas y fibras. Por lo tanto, la dieta que siguen estrictamente este programa de dieta se abstienen de consumir arroz, patatas, pasta, y ciertas frutas y verduras.
Por ningún alimento en carbohidratos, nos referimos a aquellos alimentos naturales o procesados que son cero en el contenido de carbohidratos. Médico puede prescribir una dieta sin hidratos de carbono sólo si un paciente es diagnosticado con problemas de salud subyacentes relacionados con los niveles de insulina y glucosa en sangre. A continuación se presenta la lista de alimentos bajos en carbohidratos:
Fluidos
El agua es considerada como una de las bebidas más sanas libres de hidratos de carbono. No se trata sólo de carbohidratos libres, sino que también es esencial para mantener el cuerpo hidratado y llevar a cabo los procesos metabólicos normales del cuerpo. Beber unos ocho vasos de agua disminuye el apetito, lo que ayuda en la pérdida de peso. Otras bebidas de carbohidratos incluyen agua de coco y el refresco de dieta. Más información sobre las bebidas bajas en carbohidratos.
Los productos lácteos
La mayoría de los productos lácteos, excepto la leche, no contienen hidratos de carbono y son un alimento favorito elemento para aquellos que quieren perder peso. Mantequilla, uno de los productos lácteos que se consumen popularmente, también es libre de carbohidratos. Sin embargo, mantener una vigilancia sobre el consumo de mantequilla, ya que contiene 80 por ciento de grasa.
Queso
Muchos de los tipos de queso contienen muy bajo de sin hidratos de carbono. Por ejemplo, gruyere y Monterey Jack sólo contienen aproximadamente 0,1 g de carbohidratos por tres rebanadas, mientras cheddar, queso fontina y Münster contienen 0,2 g de carbohidratos por tres rebanadas. Queso de untar la carne a la parrilla o al horno para una perfecta no había comida en carbohidratos.
Ensalada y vehículos
se encuentran
Los vehículos de ensalada a ser cero en carbohidratos contenido. Sobre la base de la preferencia por el sabor, se puede incluir verduras como el perejil, lechuga, champiñones, apio, rábano y espinacas. Leer más en verduras bajas en carbohidratos.
Huevos
Los huevos son también hay alimentos en carbohidratos. Por lo tanto, forman un elemento importante de alimento para la dieta sin carbohidratos. Los huevos son ricos en proteínas, aminoácidos, grasas, colesterol y triptófano. Con el fin de obtener el máximo beneficio de los huevos mientras se sigue un plan de dieta sin hidratos de carbono, que pueden ser difíciles de hervidos.
Fish &
No todos los peces son libres de carbohidratos, sin embargo, algunos de ellos contienen muy bajo o ningún carbohidratos. Algunas de las variedades de peces que no tienen carbohidratos en ellos son las sardinas, atún y salmón. Pueden ser preparados por ebullición, a la parrilla y el bicarbonato de retener cero carbohidratos.
Carne de vaca
Carne de vaca y la mayoría de las otras variedades de carne, antes de que sean procesada, hay alimentos en carbohidratos. Puede hornear o asar la carne de la dieta sin carbohidratos. Sin embargo, la carne se enriquece con los carbohidratos después de ser procesados. Por lo tanto, dependiendo del método de procesamiento de carne, la cantidad de contenido de carbohidratos puede variar.
Los hidratos de carbono son cruciales para el cuerpo. Por lo tanto, la eliminación completa de los hidratos de carbono en el menú de la dieta diaria es casi imposible. Se puede practicar una dieta baja en carbohidratos durante un período determinado, pero sólo bajo supervisión médica. Si la dieta baja en carbohidratos o no es seguido por un período prolongado, hay probabilidades de desarrollar síntomas inusuales y otras complicaciones de salud.