10 libras a perder Consejos de pérdida de peso
Ya se trate de los últimos 10 libras para ir en su fantástico viaje de pérdida de peso, o lo que desea dejar caer las últimas 10 libras, algunas estrategias de alimentación y de la aptitud simples pueden comenzar que en su camino.
es posible que tenga 10 libras que perder y ya está comenzando su programa de pérdida de grasa, o pueden pasar los últimos 10 libras que perder de meses o años de trabajo constante. Los últimos 10 libras son los más fáciles de perder y déjame decirte cómo.
1. El poder de la mente
Una cosa importante cuando se trata de los últimos 10 libras que perder es el poder de la mente. En primer lugar, No trates de perder los últimos 10 libras, pero en lugar de hacerlo. Sabe que va a pasar y esperar que suceda. Bastante simple de decir, pero es cierto. Cuando llegamos a los últimos 10 libras que perder, comenzamos a costa y la facilidad en nuestra formación y compromiso, pero estoy diciendo que hacer exactamente lo contrario. Este es el momento de empujar hacia adelante y coger velocidad, y ser cada más diligentes en sus opciones. Usted debe saber en su mente que los últimos 10 libras que perder es la parte más fácil del viaje. Usa el poder de tu mente para visualizar el éxito y no sólo a sí mismo de pie en la línea de meta tener éxito logrado su objetivo, pero aún más que eso .. Visualícense aumentando la velocidad y correr a través de la línea de meta. Su lema debe ser no hay nada más poderoso que un guerrero que atraviesa la línea de meta. Ser un guerrero quema de grasa.
2. Aumentar su metabolismo
Los últimos 10 libras que perder es tan fácil como el aumento de su metabolismo a través del ejercicio y un cambio en los hábitos alimenticios.
Dieta
Si no está ya comer 5 o 6 comidas al día, entonces ahora es el momento de cambiar su estrategia de alimentación y los últimos 10 libras que perder, literalmente, se cae de su cuerpo. Convertido en una máquina de quemar grasa a través de la dieta mediante la reconsideración de cómo se mire alimentos, aperitivos y comidas. Cada vez que comes, tu cuerpo se pone en marcha y trabaja duro para digerir o ardor hasta que la harina para convertirlo en nutrientes que su cuerpo utiliza para obtener energía y la curación, mientras que el resto se quema en forma de calor (en un proceso llamado termogénesis).
ejercicio
Si usted ha estado en algún tipo de últimos 10 libras a perder el programa, incluido su posible ejercicio. Es probable que esté haciendo cardio como un loco. Bueno, usted debe ser. Si usted no ha estado haciendo cardio, ahora es el momento para empezar. Si ha sido, a continuación, ahoras el tiempo para patear a un nivel superior. Los últimos 10 libras que perder es tan fácil como el aumento de su salida. Duplicando su cardio a 6 veces por semana, o si ya has estado haciendo eso, y luego hacer una segunda sesión de cardio por la tarde para una sesión de ejercicios de cardio dos veces al día. Wow, que realmente va a poner las cosas en marcha. Una advertencia: si aumenta su salida del ejercicio, es posible que también tenga que aumentar su consumo de calorías un poco para que coincida con sus cuerpos nueva necesidad de alimentos.
3. limpiar sus
dieta
Si todo va bien, puede tomar algún tiempo para limpiar finalmente su dieta. Esto significa que los últimos 10 libras que perder puede requerir re-pensar su dieta. ¿Está comiendo cualquier condimentos? ¿Está comiendo productos lácteos? ¿Ha estado comiendo alimentos bajos en grasa pensar ayúdales sana y diseñado para ayudarle a perder los últimos 10 libras
Aquí hay algunas reglas simples para ayudarle a limpiar su dieta:?
¿Cuántos nombres son que aparece en los ingredientes? Cuanto menor sea el número de elementos de la lista, el mejor es para usted.
¿Se puede eliminar los condimentos de su dieta durante un corto período de tiempo? Eliminar la salsa de tomate (que yo llamo el azúcar con sabor a tomate), eliminar la mayonesa, deshacerse de aderezos para ensaladas. Eliminar la salsa de soja de su arroz.
¿Qué estás bebiendo? En este punto, su meta de 10 libras a perder incluiría un cambio muy sustancial en los fluidos. Un aumento en el consumo de agua y la eliminación de todos los otros líquidos como jugos u otras bebidas no nutricionales ayudará con los últimos 10 libras que perder.
4. Levantarse más temprano significa más tiempo para quemar calorías
Cuanto más tiempo esté despierto, las calorías ya que su cuerpo se está quemando y cuanto más tiempo se tiene que ingerir y quemar las 5 o 6 comidas requeridas. Comer cada 3 horas durante 5 comidas requiere partir de las 6 de la mañana y comer la última comida a las 6 PM, por ejemplo. Para los hombres, comer otra comida a las 9 pm.
Cuanto más tiempo esté despierto permite más tiempo para hacer ejercicio. Hacer cardio a primera hora de la mañana antes de su primera comida ayuda a quemar grasa en lugar de los azúcares en la sangre. Asegúrese de hacer ejercicio antes de comer. A continuación, quedarse hasta tarde permite una sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas por la noche, o una segunda sesión de cardio.
Los últimos 10 libras que perder podría ser tan simple como pasar más tiempo despierto.
Si usted está realmente se trata de perder los últimos 10 libras, recuerde que debe considerarse siempre fácil. Si usted se dice que es fácil y su mente sabe que usted piensa que es fácil que se convierte en fácil. Eres lo que crees. Lo que se centran en expande. Su mente no puede decir la diferencia entre lo que cree que es real y lo que es real, por lo que sabe en su corazón y mente que los últimos 10 libras que perder es fácil. Limpiar su dieta, mejorar lo que bebe de líquidos, pasa más tiempo despierto y asegúrese de estar activo.
Créeme, los últimos 10 libras es una cosa fácil de lograr.