Como seres humanos, somos criaturas de hábito. Tenemos la tendencia a crear rutinas que garantizan una serie de pequeños placeres y comodidad. Aunque la rutina puede traer un sentido de orden a la vida en un mundo cada vez más caótico, que puede ser contraproducente cuando se trabaja fuera - siguiendo el mismo régimen de ejercicio una y otra vez no sólo se vuelve aburrido, pero puede dar lugar a mesetas de ejercicios que pueden disminuir su results.Performing la misma actividad repetidamente en el mismo nivel hace que el cuerpo sea más eficiente, que finalmente resulta en un menor gasto calórico de la actividad. De hecho, la investigación muestra que por pegar a una sola actividad, el número de calorías quemadas por los deportistas puede disminuir hasta en un 25 percent..For ejemplo, si normalmente hace ejercicio durante 45 minutos cuatro días a la semana en una cinta de correr con la misma intensidad y la hora de cada sesión de entrenamiento, con el tiempo que va a no beneficiarse tanto como lo hizo cuando comenzó. Su cuerpo se acostumbrará a la rutina, y puede llegar a ser cada vez más difícil para que usted pueda alcanzar sus objetivos de fitness. La repetición también puede ser aburrido - incluso con la música, la televisión o una revista para la distracción, el ejercicio podría llegar a ser mundana, que también puede disminuir la probabilidad usted continuará trabajando out.Fitness profesionales coinciden en la mejor solución para esquivar las mesetas de ejercicio y el aburrimiento del entrenamiento es el entrenamiento cruzado. El entrenamiento cruzado significa simplemente mezclando una variedad de actividades de ejercicio en un régimen variado. El entrenamiento cruzado funciona debido a 'eficiencia energética'. Esto significa que su cuerpo se acostumbra a un cierto tipo de ejercicio después de un período de tiempo. Si Zapping, que son sorprendentes su cuerpo, que responde por la quema más calorías en un esfuerzo por "ajustarse" al nuevo ejercicio. Por ejemplo, si usted juega al tenis después de un largo tiempo, se siente dolor al día siguiente, porque es algo nuevo para su cuerpo. A medida que juega más a menudo, de llegar más fácil de ajustar (hora de probar algo nuevo?) ¿Usted trabaja en un gimnasio? En lugar de 45 minutos en una cinta de correr cada vez, saltar sobre una bicicleta de ejercicio del ciclo de vida durante 30 minutos, a continuación, pasar 15 minutos en una escaladora. Nadar un día y levantar pesas otro. Los clubes de salud con una extensa selección de clases de ejercicio en grupo hacen que el entrenamiento cruzado una brisa; una vez por semana tratar de ciclismo indoor, step o kickboxing. Echa un vistazo a las clases más recientes enfatizan estiramiento y tonificación, como Pilates o ejercicios yoga.Home también tienen opciones. Algunas cintas de correr se pueden plantear para la escalada empinada colina un día, bajaron para correr la próxima plana. O variar el nivel de intensidad - alternativo empezando rápido durante cinco minutos y fácil durante cinco minutos. equipos de alta calidad por lo general ofrece diferentes programas de ejercicio para ayudar a darle vida a su entrenamiento. Sólo trata de experimentar - incluso participar en una liga de voleibol o béisbol recreativo puede agregar a un bien redondeado variada sesión de ejercicios, los estudios muestran que la mayoría de personas regimen.Clinical meseta en sus programas de ejercicio en algún lugar entre la sexta y la octava semana. Los deportistas deben asegurarse de que cambien sus rutinas, al menos, que con frecuencia para mantener la eficiencia del entrenamiento y evitar el aburrimiento. Lo ideal es que tenga al menos dos actividades diferentes debe alternarse diariamente o lleva a cabo dentro de la misma workout.By tomar la rutina de ejercicio, amantes del deporte pueden obtener resultados positivos y el disfrute de sus entrenamientos. El resultado - Se siente mejor, se ven mejor - después de todo, la variedad es la sal de la vida.