Me gustaría poder tener un centavo por cada vez que me hacen esta pregunta! Pero por favor no me siento burlado, que es una pregunta muy común y es un error enorme en el mundo del fitness. Y yo estoy aquí para ofrecer alguna claridad sobre el tema. Ha habido tanta evidencia, discusión y elogio para ambas disciplinas como entidades separadas que muchas veces son mucho menos discutidos como dos componentes muy sinérgicas de una vida en forma! la formación y la resistencia cardiovascular trabajo de formación en conjunto para proporcionar los resultados más rápidos y más eficaces y aquí es cómo
El consejo más simple para recordar siempre la hora de organizar su rutina de ejercicios es twofol
Uno:. Fuerza la formación es necesaria para construir el tono muscular, la densidad ósea, el apoyo conjunto y un cuerpo libre de lesiones
Dos:. Los músculos más fuertes queman más energía. Es así de sencillo. músculos desarrollados queman más calorías, no sólo durante la sesión de cardio, pero que aceleran su metabolismo para que su cuerpo sigue quemando calorías durante varias horas después de su entrenamiento también! Asegurarse de que usted está haciendo ambos tipos de aptitud en una base semanal consistente es lo que promete fuerte y delgado cuerpo a todos nos gusta tanto.
Si lo hace simplemente uno u otro en su programa, es como tratar de averiguar una ecuación de álgebra con sólo la mitad de la fórmula! Es posible hacerse una idea de cómo lograr la respuesta, pero todavía se siente atrapado. Es lo mismo con un plan de ejercicios. Una fórmula adecuada y proporcionar resultados requiere dos partes en el entrenamiento de la ecuación, cardiovasculares y de fuerza.
Yo personalmente recomiendo que levantar pesas tres veces a la semana, cada semana. Si te gusta, puedo ayudarle a diseñar un programa individualizado para sus objetivos y necesidades de salud específicas. Me acaba de caer una línea.
En cuanto a cardio, recomiendo una sesión de entrenamiento de cardio post (después de su peso) en oposición a una sesión de cardio antes del entrenamiento o ir al gimnasio exclusivamente para cardio. Hecho de esta manera, cardio entrenamiento tres veces a la semana es muy recomendable para nuestra muy ocupado, los horarios no se puede decir? Debido al hecho de que el cardio que usted está haciendo tiempo para que proporcionará los mejores resultados, ya lo está haciendo en el tiempo de combustión más energía, que es después de su entrenamiento con pesas. Usted obtendrá mucho más partido de su inversión sudorosa si piensa de esa manera.
Junto a esta noción, es imperativo que la nutrición es también una prioridad número uno para usted. No se puede entrenar fuera una mala dieta! De hecho, si usted se comió un lugar limpio, baja en grasas, dieta saludable sobre una base consistente, definitivamente se puede conseguir lejos con tres veces a la semana sólo para su plan de ejercicio estructurado. Esto permitiría a su más tiempo para otras actividades en su tiempo libre. Si desea un poco más de orientación en esta área, yo sería feliz para ofrecerle más ayuda y asesoramiento, como la sincronización de alimentos, la suplementación adecuada y la nutrición pre y post entrenamiento es esencial para sus mejores resultados!
Por último , conseguir su trasero "atractivo" querida Leona no se trata sólo pasar con los movimientos de comer inteligentemente y entrenar adecuadamente. Se trata también de la actitud mental fantástico que estamos ya tan admirado por la derecha? Como las mujeres de éxito, entendemos la importancia de la fijación de objetivos y una mentalidad positiva; lo aplicamos a diario en nuestro negocio y la mayoría de los aspectos de nuestra vida personal. Así que por favor, permítame que le ofrezca un recordatorio de que estas cualidades sorprendentes que ya está poseen, son sólo como parte integral de su régimen de ejercicios.
Espero que he podido dilucidar adecuadamente la diferencia entre cardio y entrenamiento de fuerza y la razón por la práctica de los dos juntos es tan necesario para lograr los resultados en su cuerpo que usted está buscando!
le deseo gran éxito!
por favor, me informen de su progreso, I ' d encanta saber de usted!
Sea fuerte, sea orgulloso, Sé Leona!
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