Weight es más eficaz cuando no pierda el sueño. Una de las mejores maneras de aprender cómo perder peso es aprender cómo conseguir una buena noche de sueño. Cómo bajar de peso sin perder el sueño es importante para aprender no sólo para su bienestar emocional, sino también para su bienestar físico y el éxito de sus objetivos de pérdida de peso. Salir toda la noche preocuparse por sus luchas de dieta o un fracaso no va a ayudar a perder peso - de hecho; es probable que ayude a aumentar de peso. Si usted quiere perder peso, no se puede perder el sueño. Aprender cómo conseguir el sueño de una noche de también le enseñará cómo tener más éxito con su programa de pérdida de peso. Más de 70.000 mujeres fueron monitoreados durante más de una década en un estudio realizado por la Universidad de Atención occidental y presentado por la American Thoracic Society en 2006. Este estudio es uno de los estudios más grandes jamás realizados sobre la relación entre el sueño y la pérdida de peso, y se encontraron una correlación directa entre la pérdida de peso y el sueño. Las mujeres que dormían cinco horas o menos ganaron mucho más peso, (un promedio de 33 libras), durante los años que las mujeres que tenían siete horas de sueño, y el sueño ligero como un mayor riesgo de obesidad. Los investigadores también descubrieron que el sueño tenía un mayor impacto en el futuro aumento de peso que comer y hacer ejercicio, aunque destacaron que la alimentación y el ejercicio siguen dominando las fuerzas en la ganancia de peso o pérdida de peso. Numerosos estudios realizados en todo el mundo de manera concluyente han demostrado que la falta de sueño también contribuye a la mala pensamiento cognitivo, un sistema inmune más baja, y una aparición de la diabetes del adulto. El sueño también afecta a las hormonas que se comunican su indicadores "completos", lo que obviamente tienen una gran influencia sobre la facilidad con que vas a ser capaz de bajar de peso "hambre" y. Estas hormonas "alimenticios" se llaman "grelina", que tiene hambre, y "leptina" dice, que te dice que estás lleno. Cuando estás cansado, la grelina (hambre) sube, y la leptina (completo) va hacia abajo. A pesar de este hecho, la investigación de la pérdida de peso notable realizado por la Universidad de Western Cuidado encontró que las personas que hacen dieta que dormían menos aumentaron de peso a pesar de que ellos no comen más. Aunque la idea de dormir todo el día para bajar de peso suena de lujo, no va a funcionar. Dormir demasiado también fue demostrado para contribuir al aumento de peso. Aprender cómo obtener la cantidad correcta de sueño es el secreto para aprender a usar sus patrones de sueño para complementar sus objetivos de pérdida de peso. Para que tu sueño recomendada de 8-9 horas, hacer ejercicio adecuado, y participar en un plan de pérdida de peso comprobada, tales como el programa de pérdida de peso de la dieta Atkins, que es la forma más saludable de perder peso y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Cómo bajar de peso y mantener el peso significa que necesita para obtener un buen descanso nocturno. Así que deja de permanecer despierto toda la noche preocupado acerca de cómo se va a perder peso. Puede dormir tranquilo sabiendo que estás haciendo lo correcto para contribuir a sus objetivos de pérdida de peso. Aprende a ganar un poco de sueño, y que va a aprender cómo perder peso. Utilice los consejos para bajar de peso valiosa a partir de estos estudios de pérdida de peso y tomar una siesta. Al menos dormir en ella, y usted todavía será más delgado y más sano en las mañanas para venir.