Si usted quiere perder peso, una de las maneras de hacerlo es reducir la ingesta de grasas. Se necesita ser complementado con un régimen de ejercicio en general, así como la adhesión a una dieta modificada. Las dietas bajas en grasa tienen una ventaja obvia de ayudar a comer menos calorías. Esto es evidente por el stat de calorías por gramo de grasas, que se sitúa en 9. Esto es más alto que el mismo atributo de carbohidratos o proteínas.
Una palabra de precaución antes de tomar demasiado de evitar la grasa dieta. Nuestro cuerpo necesita grasa para el aislamiento de los órganos vitales, la absorción de las vitaminas esenciales y como reserva de energía que se utiliza a menudo por ella. Por lo tanto, sólo es necesario para eliminar las grasas que dañan su salud y elegir sólo aquellos que son beneficiosos para el corazón.
Modificación de la dieta para consumir menor cantidad de grasa
Es necesario para clasificar los alimentos que se puede comer con frecuencia, con moderación y evitar por completo o tomadas en muy raras ocasiones. En los cereales los alimentos que hay que evitar son los croissants, pan frito, pasteles y similares. cereales grasas moderadas incluyen los cereales bajos en fibra de desayuno, galletas, bollos lisos fruta, pasta y arroz blanco. Los alimentos saludables con bajo contenido de grasa a ser consumidos con regularidad son el arroz integral, cereales de desayuno alto en fibra, avena y harina de trigo integral.
frutos
Entre las frutas, verduras y frutos secos, puede elegir secos , nueces, papas y lentejas al horno para el consumo frecuente. Para una alimentación moderada, tomar patatas fritas microondas, aceitunas, almendras y avellanas. Patatas fritas, fritos, a la crema, verduras con mantequilla o crema de cacahuetes tostados y debe ser evitado.
No hace falta decir que usted debe pegarse a productos lácteos desnatados y evitar la alta grasas en la leche entera a moderada .
la clasificación indicada anteriormente es sólo para dar una idea sobre el tipo de plan que debe seguir. Puede que no haya ninguna regla dura y rápida para adherirse a los alimentos como se mencionó anteriormente. Una vez que haya apoderado de la idea de la pérdida de peso, que es quemar más calorías en un día que consume; las instrucciones antes mencionadas serían significativos. Debe tener especial cuidado con las etiquetas de los alimentos que mencionan el contenido de grasa saturada. Es necesario limitar el contenido de estas grasas. Si no está en el hábito de leer las etiquetas de los alimentos, mejor formarlo! Leer más artículos sobre la pérdida de peso