Cómo deshacerse de su flaco-gordo Síndrome
Un gran problema que muchas personas experimentan hoy en día es que sufren de una condición llamada "síndrome de flaco-gordo." Síndrome flaco-gordo es donde su cuerpo es delgado y esbelto pero con la grasa del vientre que cubre los abdominales. Ser flaca en grasa no es saludable ya que puede conducir a problemas de salud similares a la obesidad. Pero si eres flaco en grasa es probable que no se sabe si para perder grasa o ganar peso en primer lugar. Bueno, no busque más, voy a revelar a usted 6 consejos para deshacerse de su síndrome de flaco en grasa.
Para muchas personas que tratan de ganar peso que algunos puedan tener ser flaco en grasa por el que usted ' re cuerpo es delgado, pero todavía con una capa de grasa que cubre los abdominales. Es tal vez frustrante si o no para hacer crecer o para cortar y he llegado a una solución para ese problema, siga leyendo.
1) Tomar nota de lo que está comiendo
la primera cosa que hay que tener en cuenta es lo que está comiendo. En muchas ocasiones puede que consumir más calorías de las que gasta supondrá un aumento de la masa grasa.
2) Decidir si se debe realizar un gran trabajo o para cortar
Una forma de determinar si se debe realizar un gran trabajo o para cortar es comprobar en el espejo con su camisa. Si todavía se pueden ver los abdominales superiores cuando contrae el abdomen mientras tira de la piel en la parte superior de los músculos abdominales hacia abajo y luego se puede continuar en una mayor limpieza. Por otro lado, si usted no ve los abdominales superiores y luego se puede ir en un mini ciclo de cortar para despojar a que la grasa alrededor del abdomen. Una vez que se puede ver los abdominales superiores entonces se puede reanudar en una mayor limpieza.
3) Utilizar alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT)
Escoja Interview sobre cardio estado estacionario para una mayor pérdida de grasa y un mínimo pérdida de masa muscular. HIIT funciona alternando carreras de velocidad con caminar por unos conjuntos. Esto eleva el metabolismo durante 24 horas después del entrenamiento como resultado de la EPOC (exceso de Post-ejercicio el consumo de oxígeno). Otros beneficios incluyen más calorías quemadas durante el día y un entrenamiento más corto.
4) Utilice los ejercicios compuestos
Use ejercicios compuestos en comparación con los ejercicios de aislamiento ya que los ejercicios compuestos liberan la mayor cantidad de hormonas del edificio del músculo tales como la insulina factor de crecimiento 1 (IGF-1), testosterona y hormona de crecimiento humano (HGH). Los ejercicios compuestos incluyen press de banca, peso muerto, sentadillas, flexiones, flexiones, dominadas y salsas. Estos son los ejercicios que deben formar el núcleo de su programa de entrenamiento.
5) Use suplementos sabiamente
Para aquellos que están usando suplementos asegúrese de tener siempre la dosis correcta para evitar cualquier secundario no deseado efectos. Hay que saber que el consumo de suplementos de más no lo hará igual a mayores ganancias en la salud. Su cuerpo sólo puede manejar tanto en un momento dado. El exceso dará lugar a residuos.
6) Ir a la cama temprano
Es importante ir a la cama temprano para proporcionar a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse después de una sesión de ejercicio. Las hormonas como la insulina factor de crecimiento 1 (IGF-1), testosterona, hormona de crecimiento humano (HGH) y la melatonina se liberan entre las horas de 23:00 y 1am. Así que, por tanto, es importante aprovechar la ventana de oportunidad de ir a la cama temprano.
Con estos 6 consejos cruciales en mente, tomar medidas ahora para una vez por todas deshacerse de su síndrome del flaco en grasa visitando el sitio web a continuación para su guía paso a paso para perder grasa y ganar músculo.