What de interés sobre la pérdida de peso es que mucha gente piensa que es sólo un proceso que comienza cuando se realizan cambios para bajar de peso y termina cuando se ha perdido toda la weight.However, si no estás continuando con los cambios que ha realizado, es posible que encontrará de nuevo en el peso original que eras. En vez de ir hacia arriba y hacia abajo en la escala, aquí hay diez secretos que se pueden utilizar para mantener su formación Figura.- Peso delgada Obras - Los estudios han demostrado que las personas que tienen más masa muscular se quemarán más calorías, incluso en reposo. Debido a este hecho, tendrá que incorporar algún entrenamiento con pesas en que el plan de mantenimiento de manera que a medida que aumenta el consumo de calorías, usted es capaz de quemar a retirarse sin ningún diario Alimentos gain.- - Cuando se escribe lo que come, usted será capaz de controlar la cantidad de alimentos que está comiendo. Incluso si sólo se anota su ingesta de alimentos durante unos días a la semana, manteniendo un ojo en la forma en que está comiendo puede ayudar a alertar de los problemas antes de que se conviertan en ejercicio diario pounds.- - Cuando se quiere mantener el peso, el ejercicio tendrá que convertirse en una parte de su vida. Sin embargo, esto no quiere decir que usted necesita para hacer ejercicio durante horas cada día. Tratar de encajar en treinta a sesenta minutos de ejercicio cada día para mantener el peso extra en bay.- Permítase trata a - La vida no se trata de la privación, por lo que tampoco debería hacerlo su nueva figura. Cuando usted ha perdido peso, que ha aprendido acerca de lo mucho que necesitaba para comer con el fin de reducir las calorías. Una vez que haya aprendido esto, también se puede aprender a tener un gusto de vez en cuando, disfrutar de ella en lugar de comer en exceso en ella.- Mira realizar cambios en lugar de hacer dieta - Cuando usted está mirando para perder peso, la 'Sprint' enfoque no va a ser una solución a largo plazo. Es necesario cambiar de forma permanente sus hábitos alimenticios con el fin de asegurarse de que su peso se mantiene en su nueva position.- Aprende a hacer recetas favoritas saludable - Si usted tiene una receta de pastel de queso favorito; por qué no aprender cómo hacer que sea baja en grasa y azúcar? De esta manera, se puede seguir disfrutando de los alimentos que acceden a la ayuda amor.- - Usted no tiene que unirse a un club de pérdida de peso para hacer esto, pero decirle a sus amigos y familiares acerca de sus objetivos puede ayudar a conseguir cada uno para que apoyen sus esfuerzos. Al hacer esto, la gente comenzará a reconocer que las reuniones de la familia deben tener opciones saludables, así como no siempre giran en torno a food.- Mantener el estrés de distancia - Muchas personas comen cuando están estresados, pero cuando se ha perdido peso, que quieren para evitar este tipo de gatillo. En su lugar, encontrar formas que le ayudan a lidiar con el estrés. ¿Qué se puede hacer en vez de comer para ayudar a calmar y relajar - Controle su peso - Los estudios han demostrado que los que un seguimiento regular de su peso tienden a evitar el peso mejor que los que no lo hacen. Usted no tiene que conseguir en la escala de todos los días, pero con un peso de una vez por semana puede ayudar a alertar a cuándo se puede necesitar volver a pensar que la segunda rebanada de pie.- Reconocer un resbalón y perdonarse a sí mismo - Cuando usted comienza a conseguir enojado por errores, puede reincidir en viejos hábitos alimenticios. Tendrá momentos en los que comer bien será más difícil, pero se persevere.Acknowledge que usted ha hecho una mala elección de comer (o varios) y luego perdonarte a ti mismo y comer mejor en la próxima comida. No hay necesidad de castigar a su self.Keeping el peso en realidad puede ser más difícil que de perderlo en primer lugar, pero cuando usted está comprometido a mantener el ajuste, estos consejos se asegurará de que usted lo hace.