Cómo bajar de peso sin destruir su salud
Pero también pueden destruir su salud. Usted simplemente no lo saben todavía. Vamos a echar un vistazo a lo que estos programas consisten en, y explorar cómo pueden ser perjudiciales para su health.One de los más comúnmente ...
Pero también pueden destruir su salud. Usted simplemente no lo saben todavía. Vamos a echar un vistazo a lo que estos programas consisten en, y explorar la forma en que pueden ser perjudiciales para su salud.
Uno de los enfoque de pérdida de peso que más se ve es ir en las dietas de hambre. Morirse de hambre hasta la muerte, y usted va a perder peso con seguridad. Eso es una garantía. Por desgracia, no se acaba perdiendo grasa, también se reduce la masa muscular magra también. Cuando se pierde músculo, su metabolismo disminuye.
Cuando se trata de la aptitud, usted tiene que recordar que su tasa de metabolismo es todo. Cuanto mayor sea su metabolismo, más eficiente será la conversión de energía. Eso significa que usted obtiene más energía a partir de la misma cantidad de alimentos, y se queman más calorías, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.
Así que ¿cómo puede ser beneficioso, especialmente en el largo plazo, si la dieta de hambre va a hacer que su tasa metabólica para tomar un vuelo en picada? No puede ser bueno. Así es como la dieta hasta quedar en nada.
En las primeras 2 a 4 semanas, se da cuenta de que está perdiendo peso. Pero ser ignorante, no está seguro de si se está perdiendo grasa o los músculos. Usted sabe que cuando usted camina en la báscula, se ve un número más pequeño. Y usted piensa que es bueno. Después de todo, su objetivo es perder peso, y las escalas muestran que sí que le están perdiendo peso.
Desafortunadamente, a medida que continúe a morirse de hambre, a encontrar su apetito siendo suprimida. Y lo que se suprime el tiempo debe ser rechazados - como una banda de goma estira demasiado volver a su estado original.
Así que pensar que usted ha alcanzado su peso ideal, se empieza a comer de nuevo. Pero el cuerpo está respondiendo de manera diferente ahora. Durante semanas, usted ha estado muriendo de hambre el cuerpo. Por lo que comienza a evolucionar mediante el almacenamiento de todo lo que se come en forma de grasa. Eso es sólo un mecanismo de supervivencia. El cuerpo quiere preservar la vida, asegurándose de que usted tiene la energía para quemar, incluso cuando no tiene comida para comer.
Con un metabolismo más bajo, usted pronto encontrará que usted gana de nuevo todo el peso que tiene pierde muy rápidamente debido a toda esa grasa que su cuerpo está almacenando. Como se puede ver, este enfoque está condenado al fracaso desde el primer día. Usted es, de hecho, destruyendo su salud.
La única manera de perder peso a largo plazo es construir masa muscular magra. Cuanto más músculo tenga, mayor es su tasa metabólica. Su cuerpo se convierte en una máquina de quemar magra, convertir la grasa todo lo que come en energía utilizable. Esto significa que puede seguir comiendo más, disfrutar de una vida mejor, y aún así no ser obesos.