Es posible que haya reflexionado a menudo sobre el tema de "cómo perder peso de manera natural." Si usted es como la mayoría de la gente, que parece ser una batalla sin fin contra la gordura. ¿Ha visto su peso fluctúa hacia arriba y hacia abajo con las tallas de ropa ser una especie de uno-de-cada uno a través de los años? Si esto suena como usted, entonces es el momento de hacer algo al respecto ... ahora! Siga leyendo para conocer el secreto answer.The para perder peso es simple, pero si usted no entiende el proceso y no tienen fuerza de voluntad, entonces puede parecer una tarea insuperable. Existen las dietas de moda, dietas comen nada y así sucesivamente, pero la verdad es algunos cambios de estilo de vida simples pueden ayudarle a aprender cómo perder peso de manera natural. 1. ¿Qué tan grande es usted? El primer paso es establecer una línea de base de su tamaño, para que sepa cuando usted hace pequeñas pero medibles logros. En primer lugar, medir y pesarse. Medir los brazos, la cintura, las caderas (en la parte más grande a su alrededor) y los muslos. A continuación, pesarse y tenga en cuenta la hora del día, ya que se quiere a pesar de nuevo en las próximas semanas a la misma hora aproximada y con la misma cantidad de ropa en. Esto le dará un punto de partida preciso. Usted puede ir un paso más allá mediante el cálculo de su BMR (tasa metabólica basal). Este es el cálculo de la cantidad de energía gastada mientras que su cuerpo está en reposo. Esto tiene en cuenta la energía necesaria para la respiración y otras funciones del cuerpo. Este número le mostrará la cantidad de calorías que necesita para funcionar si lo hizo nada más que sentar en la cama todo el día. Para perder peso, usted necesita comer menos calorías de las que quema cada día. Aún si usted no come tantas calorías como su BMR, usted va a perder peso, pero será principalmente de agua y pérdida de masa muscular en lugar de la pérdida de grasa. Este tipo de pérdida de peso no es saludable y no se quedará fuera. Usted puede aprender a calcular su BMR mediante la búsqueda en Internet. 2. ¿Qué tan activo es usted? Dependiendo de su nivel de actividad, se necesita comer más o menos calorías por día. Como se puede ver, el consumo de calorías tiene que ir de la mano con su BMR y nivel de actividad. Si desea aprender a perder peso de manera natural, va a tener que aprender a tener una deficiencia de calorías cada día. Se puede utilizar una calculadora de calorías con el fin de tener una idea de la cantidad de calorías que se queman durante sus actividades como caminar, hacer ejercicio y las tareas diarias. Estas calculadoras están disponibles en línea. 3. Escribe lo down.Keep un diario de su progreso y registrar la siguiente: - Su peso y medidas (actualizado una vez por mes) - Su BMR (actualizado una vez por mes) - Su actividad, ejercicio y calorías gastadas (diario) - Su comidas y las calorías consumidas (diario) Hay sitios web y programas de software disponibles para ayudar a mantener un registro de todo esto si son más propensos a usar la computadora. Se ha encontrado que acaba en diario de su progreso le puede dar una mayor probabilidad de tener éxito y le hará más propensos a permanecer en el plan. Definitivamente va a ser más conscientes de qué y cuánto come. Sólo por hacer estos tres sencillos pasos, usted aprenderá cómo perder peso de manera natural. Si va a comer menos calorías de las que se quema, perderá peso absolutamente! Una vez que se acostumbre al cambio de estilo de vida y ver los resultados, usted será feliz para continuar. Estos son sólo unos pocos pasos que usted puede hacer para empezar. ¿Te gustaría un plan detallado más ... seguir leyendo?