You sé por qué estás leyendo esto: que haya tomado una decisión audaz y miedo de perder 10 libras. Lo estás haciendo para una mejor salud y más confianza en sí mismo ... tanto que puede obtener de desprendimiento adicional de peso perder weight.But no es instantánea, como si hubiese deseado en una lámpara mágica. A pesar de que vivimos en una cultura en la que esperamos resultados rápidos, como la comida rápida que está listo en cinco minutos, perdiendo 10 libras no cabe en este category.Before se inicia un plan de pérdida de peso, usted tiene que prepararse mentalmente para el desafío. Recuerde que perder 10 libras no va a suceder durante la noche. Y se da tiempo para adaptarse a la nueva, especialmente si usted ha intentado perder peso en el pasado y failed.First fuera, es importante verificar si los hábitos alimenticios. Por ejemplo, ¿te pareces a comer más cuando se come con la compañía que cuando estás solo? Tal vez usted y su cónyuge tienen una rutina donde a aliviar el estrés por beber chocolate caliente todas las mañanas. ¿O, usted termina comiendo esos bizcochos deliciosos que al horno para la sale.Next la escuela, en función de sus hábitos alimenticios actuales, decidir sobre cambios específicos que puede hacer. Tal vez usted puede olvidarse de la hornada para la venta de la escuela y encontrar maneras no alimentarios para participar en la recaudación de fondos. Y se puede cambiar a beber té verde cada mañana en lugar de chocolate caliente. Además, si ser un invitado a cenar ejerce presión sobre usted a comer en exceso, puede dejar cortésmente antes del postre o tratar pequeñas cantidades de cada curso para evitar ofender al host.Once tiene ideas para nuevos hábitos alimenticios, hacer un día del día a Régimen de comidas. Para cenar en restaurantes y en casas de amigos, continuará adherido a su rutina tanto como sea posible. Haga todo lo posible para mantenerse dentro de los límites y pronto, va a prosperar en habits.You controlado comer también debe mirar a su rutina de ejercicios para ayudarle a perder 10 libras. Tal vez usted solía ser muy activa, pero ahora pasa la mayor parte de su tiempo sentados, ya sea en casa o en work.Decide de los objetivos del ejercicio, a partir de la cantidad de tiempo que puede dedicar. "Voy a ejercicio 1 hora al día," suena muy bien, si usted no tiene demasiados otros compromisos. Sin embargo, si estás ocupado, es posible que tenga que ajustarse a un objetivo realista: "Voy a hacer ejercicio 30 minutos al día," puede ser better.You también puede variar la cantidad de tiempo que hace ejercicio para perder 10 libras. Por ejemplo, usted tiene grandes trozos de tiempo durante el fin de semana. Sus objetivos podrían ser hacer ejercicio durante 30 minutos durante los días de semana y 1 hora en weekends.When hace ejercicio también importa. Tal vez usted es un madrugador y tiene tiempo libre antes de llevar a los niños a la escuela y la cabeza a su trabajo. Posteriormente, se podría tratar de añadir ejercicio a su rutina de la mañana. Por otro lado, es posible que apenas salir de la cama y llegar casi tarde para el trabajo. Sin embargo, usted tiene tiempo de sobra después del trabajo, por lo que se trataría de una noche routine.Next ejercicio, que vienen a cómo va a ejercer. Dado que la mayoría de nosotros temen esta palabra, usted tiene que fijar su mente para ver el ejercicio como jugar o divertirse, no como una carga. Y la búsqueda de actividades que disfruta convierte el ejercicio en diversión. Si tú le das una oportunidad patinar, o unirse a un club de ciclismo, buscar y encontrar "ejercicios" que like.after sabes qué ejercicios que va a utilizar, obtener un planificador diario y anotar ejercicios específicos, el tiempo que se inicia, y cuánto tiempo va a ejercer. Por ejemplo, el 30 de mayo, 9 a.m. a escribir, "paseo en bicicleta, durante 30 minutos." Como se puede ver, una rutina de ejercicios detallada le impide decir: "No tengo tiempo para hacer ejercicio." Es probable que haya hecho una adherencia observación- a una rutina de ejercicio con sus hábitos alimenticios y hace perder 10 libras más fácil. Sin embargo, la rutina sólo le puede ayudar si usted se compromete ... a fin de utilizar la determinación de tener éxito y entonces realmente tendrá éxito en la pérdida de 10 libras.