A par de reglas básicas en primer lugar. Cuando digo para descansar y relajarse para bajar de peso, no quiero dar a entender que no hay esfuerzo involucrado en la pérdida de peso. Las viejas verdades todavía permanecen. Si usted come más calorías de las que usa, que aumente de peso. Si utiliza más calorías de las que ingiere, a perder peso. Una combinación de ejercicio y la nutrición sensata son la clave. Tengo más que decir! Sin embargo, tratando demasiado duro para bajar de peso en realidad puede sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso, mientras que, posiblemente, la creación de una situación poco saludable para todos you.First de algunos hechos simples. Si se corta la ingesta de alimentos demasiado drásticamente o limitar sus opciones de alimentos, además de potencialmente privarse de nutrientes esenciales, en realidad se puede alterar su metabolismo para que su cuerpo aprende a sobrevivir con menos calorías. Esto no sólo significa esto que una dieta estricta puede resultar en pérdidas sólo pequeñas, pero, como sucede a menudo, cuando finalmente se cae de la carreta de dieta que su cuerpo va a seguir utilizando un menor número de calorías para sus funciones y actividades diarias y almacenar más grasa de lo antes de. Es por esto que yo-yo dieta tienden a ganar peso durante time.Seriously restricción de la ingesta de alimentos también puede privar de la energía. Esto puede dar lugar a capacidad reducida y la voluntad de llevar a cabo de hecho las mismas actividades que pueden ayudar a quemar calorías. Una disminución extrema en nutrientes junto con los efectos psicológicos relacionados también puede producir una falta de disposición mental para seguir adelante con el programa. Dado que, al menos, me parece, una de las razones de la pérdida de peso es ser feliz, sano, y disfrutar más la vida, la creación de este tipo de situación parece un perder-perder proposition.From el punto de vista físico, tratando demasiado duro en términos de dificultad o la cantidad de ejercicio que pueden resultar en daño físico real. Por lo menos, alguien que trata de hacer más de lo que son realmente capaces de puede llegar a un punto en que su cuerpo y mente equipo hasta exigen que "golpean apagado" .Ahora, vamos a hablar sobre el estrés y el peso loss.If estás tratando demasiado duro, ya sea física o mentalmente, se está estresado. De hecho, tan pronto como usted decide "ponerse a dieta" o "empezar a tratar de bajar de peso", usted está bajo estrés. ¿Ha oído hablar de "estrés de comer"? Bueno, es real. Hay razones psicológicas y fisiológicas por qué, pero la conclusión es que cuando están bajo estrés, muchos de nosotros estamos tentados a comer más. Los productos químicos en nuestro torrente sanguíneo, como el cortisol, no sólo nos hacen querer más comida, pero incluso actuar como una droga, que son, produciendo casi antojos irresistibles en algunos people.So Esto es lo que do.Start su programa de ejercicio fuera en una ritmo suave. Poco a poco aumentar la dificultad o el tiempo. No hay prisa. La clave para los buenos resultados de pérdida de peso con ejercicio es mantener en él durante semanas, meses e incluso años. De hecho, si estás en el camino correcto, que está creando una vida habit.Make sus opciones nutricionales sabiamente. No hay ninguna parte que la ley dice que un trozo de tarta o un tazón de helado le enviará de nuevo en la cuneta. De hecho, no hay ninguna razón por la cual este tipo de golosinas no pueden ser una recompensa de vez en cuando por su buen comportamiento. La indiscreción nutricional de vez en cuando no compensará un estilo de vida diaria de ejercicio y la buena nutrición choices.Try para relajarse. Pruebe con la meditación, el yoga, caminatas, la oración, las buenas conversaciones con los amigos ... lo que funcione para usted. Obtener una buena noche de sueño, porque al ser corta sobre el sueño en realidad pueden desencadenar la producción de cortisol. Sí, esto es una mala cosa. El sueño de una buena noche de puede ayudar a su programa de pérdida de peso immensely.Last, pero no menos importante, reconoce que usted es solamente humano y va a errar, no importa cuánto se esfuerce. Se podría decir a su mejor amiga a olvidarse de él y simplemente volver a la pista si admitía a atracarse de un litro de Rocky Road. Sea su propio mejor amigo y aprender a perdonarte a ti mismo.