He investigado a fondo esta dieta y estoy dándole todos los detalles de la dieta South Beach para information.South libro de la dieta de playa se basa en la premisa de que el cambio a carbohidratos buenos deja de resistencia a la insulina y elimina el apetito que conduce a la pérdida de peso. Además, las buenas grasas protegen el corazón y previenen hunger.But esto no es cierto ya que aprenderá después de leer este libro de la dieta de playa article.South ofrece una solución simple para la pérdida de peso. Todo lo que necesita hacer es comer carbohidratos buenos como los cereales integrales, verduras y frijoles en lugar de comer carbohidratos malos como el azúcar y el pan blanco dieta potatoes.the dice, azúcares rápidos son peores para la dieta y azúcares lentos son good.And cómo se clasifican estos alimentos tan rápido o lento? El Index.According glucémico de la dieta, los alimentos que tienen un alto índice glucémico hace que el azúcar en la sangre a la espiga (subir) immedietly después de la comida, mientras que los alimentos con un IG más bajo no dispara drásticamente el levels.But azúcar en la sangre esta teoría es sólo parcialmente cierto. Sí, los alimentos con alto IG son buenas para los diabéticos para ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control, pero al contrario de la creencia popular, el índice glucémico de un alimento determinado no es el same.i.e. que depende de cómo se procesa la comida, almacena, maduró y cooked.Further, la dieta está formulado sobre la premisa de que los carbohidratos buenos como los cereales integrales tienen un índice y malos carbohidratos de bajo índice glucémico, como azúcares, harina blanca y cereales refinados tienen un IG alto .Pero lA VERDAD eS .... el pan es alto IG ya sea de trigo integral o blanco, ya que está hecho de flour.Pasta finamente molido es un IG bajo, ya sea total o blanco (languine delgada tiene un IG alto, en comparación con el espesor de uno) "inmediata blanco" el arroz es un IG bajo, mientras que "Uncle Bens convierten blanco" el arroz es alta GI.Take el caso de los azúcares ... la glucosa es alto IG, sacarosa es GI medio y la fructosa es baja GIThis ilustra que los alimentos que recomiendan en base a las indicaciones geográficas es confuso, así como engañosa. Por encima de todo, no hay ninguna investigación para apoyar la afirmación de que el aumento de azúcar en la sangre por el consumo de alimentos de alto IG conduce a los niveles de insulina en la sangre, y que esto lleva a las personas a overeat.To resumir ... no hay evidencia de sugieren que el consumo de alimentos con bajo IG conduce para cargar loss.Now permite echar un vistazo a las reivindicaciones de la dieta menu.South libro de la dieta de playa que no tendrá hambre, mientras que en esta dieta. Esto es imposible teniendo en cuenta el hecho de que algunos de los menús sólo un promedio de 1200 calorías, que es demasiado baja como para no sentir hungry.The dieta le anima a comer pescados y mariscos, pechuga de pollo, carne magra, verduras, granos enteros, algunas frutas, frijoles, baja la grasa del queso, frutos secos, aceites y granos enteros. carnes grasas, quesos altos en grasa, granos refinados, dulces, jugos y potatoes.The elección de los alimentos en este plan de dieta son algo saludable en comparación con otros planes de líderes como ATKINS pero restringiendo el consumo de zanahorias, los plátanos, la piña y la sandía es la peor parte de la playa de diet.The plan de alimentación se compone de tres fases: Fase 1 de la dieta de la playa: se le permite comer porciones de tamaño normal de pollo, carne, pavo, pescado y mariscos, verduras, huevos, queso y frutos secos. Puede tener tres comidas por día. Los postres, el café y el té también se allowed.But durante los primeros 14 días no se permite comer pan, arroz, patatas, pasta o productos de panadería e incluso frutas Fase 2 de la dieta de playa: Usted puede comenzar lentamente a reintroducir los carbohidratos en su dieta de nuevo. Los consejos de dieta que usted tome todos los alimentos prohibidos en la fase 1 como el pan, las pastas, las frutas, etc., en cantidades moderadas, pero al mismo tiempo no tanto como que estaba teniendo before.Phase 3 de la dieta de playa: Esta parte es la más relajada . Dr.Agastson dice que ahora se puede olvidar que estás en una dieta. Dice que de ahora en adelante es sólo un estilo de vida saludable que está acostumbrado, y va a adherir durante el resto de su life.All en todo, la dieta del Sur es uno más dinero hace girar dieta de moda para el creador de este programa de pérdida de peso y una prop phsychological (apoyo) para las personas que están saltando Allways de una dieta a otra en busca de un Hollywood como body.The pérdida de peso inicial atractiva causada por esta dieta es a causa de la restricción calórica y no debido a la baja índice glucémico o un invisible interruptor como el lenguaje de marketing del Dr. Agastson quiere que believe.Your la salud podría ser 100 veces mejor sin programa de dieta de pérdida de peso playa del sur, si elige alimentos saludables como verduras, granos enteros, alimentos ricos en fibra y vegetables.And si está interesado para perder esas libras de más, ¿por qué no hacerlo de la manera más natural con los principios de la pérdida de peso de la ciencia medicinal Ayurveda? Esta es la más eficaz a largo plazo, la solución científicamente demostrado que el exceso de grasa.