Tener atractivo abdominales, plana es uno de los deseos físicos más codiciados cualquiera puede tener. Heck, si nos fijamos en los infomerciales solo, usted se daría cuenta de que los seres humanos han dominado la capacidad de producir un paquete de seis a voluntad.
El problema con nuestros seis métodos de producción de envases surge cuando usted investiga y darse cuenta de que la mayor parte ejercicios abdominales recomendados son prácticamente inútiles cuando se trata de conseguir un paquete de seis o cintura atractiva plana.
Esto se debe a la casi totalidad de los ejercicios abdominales populares ignoran la una regla fundamental en conseguir un paquete de seis ... reducir la grasa del vientre. Y si bien muchas máquinas de abdominales pretenden reducir la grasa alrededor de su cintura, simplemente no sucederá a menos que se puede quemar el exceso de calorías con un sistema probado.
En lugar de centrarse una enorme cantidad de tiempo en hacer ejercicios abdominales, la mayor parte de su esfuerzo de entrenamiento debe ser gastado haciendo multi-articular, ejercicios compuestos que trabajan un gran porcentaje de la musculatura del cuerpo. Esto asegurará que se activa su metabolismo mediante el uso de la mayor cantidad de músculo posible durante una rutina de ejercicios.
Los ejercicios que trabajan los grupos musculares más grandes de las piernas, espalda superior e inferior, y el pecho le dará la mayor alza en su metabolismo, y por lo tanto, dará lugar a la disminución de la grasa del vientre al ritmo más rápido posible. Los crujidos no pueden hacer eso!
Esta simple ajuste a su rutina de entrenamiento es uno de los secretos mejor guardados de todos los gurús de la pérdida de grasa.
Otro error que muchas personas hacen cuando se trata de conseguir un paquete de seis es que hacen una gran cantidad de conjuntos sin apenas resistencia en cuestión. Esto va a hacer muy poco para conseguir su paquete de seis. Usted ve, los abdominales son músculos muy densa y que están destinados a ser trabajado con altas cantidades de tensión.
Debido a esto, los mejores ejercicios para los músculos abdominales son los que proporcionan suficiente resistencia a la fatiga de inicio a una rango de alrededor de 6-15 repeticiones. Si usted está haciendo más de 15 repeticiones con sus ejercicios abdominales, usted está perdiendo su tiempo.
Los ejercicios de alta tensión que dan los mejores resultados suelen ser muy intensa en el aspecto de tener que mantener una postura correcta durante todo el movimiento. Mientras que muchas personas que practican regularmente abdominales no practican la postura de control a lo largo de los movimientos abdominales, este es el camino a seguir. Usted se dará cuenta de que muchas personas hacen sus ejercicios abdominales fuera de control.
Uno de los mejores ejemplos de un ejercicio abdominal de alta tensión es el aumento de la pierna colgando. Este ejercicio involucra a toda la zona del torso y requiere tanto de alta tensión y el control postural. Los mismos individuos que pretenden hacer "cientos de abdominales al día" por lo general no pueden noquear a 5 buenas repeticiones de levantamiento de piernas colgando.
En resumen, el número uno de manera de obtener su paquete de seis es por la disminución la cantidad de grasa corporal alrededor de su estómago. Esta capa de grasa que debe eliminarse por completo para ver su verdadero potencial con el uso de cualquier ejercicio abdominal. Para mayor eficacia con sus entrenamientos, asegúrese de usar los ejercicios abdominales lo suficientemente desafiantes para producir la fatiga mucho antes de 15 repeticiones y usted comenzará a ver la diferencia!
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