Cuando se utiliza para la pérdida de peso, sustitutos de las comidas puede llevar unos pocos formas diferentes. Un reemplazo de la comida puede consistir en alimentos que han sido preparados de tal manera que reduce su contenido de calorías (por ejemplo, mediante la eliminación de ingredientes tales como azúcares refinados y el jarabe de maíz alto en fructosa, que son a menudo "oculta" en muchos alimentos procesados). Alternativamente porciones, una comida de reemplazo puede simplemente reducido (como el pan que se corta más delgada que de costumbre) .Hay también sustitutos de las comidas dieta en la que el contenido de hidratos de carbono se ha reducido. Un ejemplo de esto podría ser cierto tipo de pan en el que el contenido de hidratos de carbono se ha reducido mediante la sustitución de ingredientes ricos en proteínas como la espelta, semillas de sésamo y el cáñamo, incluso para los ingredientes ricos en carbohidratos como el trigo y el tipo gluten.Another de reemplazo de la comida viene en la forma de líquidos. Una comida típica de reemplazo de líquidos es un batido de proteínas, que puede ser leche o base de soja y puede incluir fibra y vitamina supplements.Chances son que en sus propios esfuerzos para perder peso, usted hará uso de todos estos. Lo principal es hacer el seguimiento de calorías, y asegurarse de que su gasto es mayor que su ingesta. Esto significa que si el mantener su peso actual requiere 2250 calorías al día (que es el promedio aproximado para la mayoría de nosotros), vas a tener que asegurarse de que su ingesta calórica diaria es menos que eso. Tenga en cuenta que una libra de grasa contiene 3.500 calorías, por lo que si se puede reducir su consumo de 500 calorías al día a través de una combinación de sustitutos de alimentos y aumentar la actividad física, debería ser posible para arrojar al menos una libra por semana. (Sí, eso puede parecer lento, aunque en realidad es un buen progreso - y tener en cuenta que usted no ganó todo ese peso durante la noche, lo que puede tardar algún tiempo para deshacerse de él.) La actividad física parte de la ecuación es importante; usted no es probable que tenga resultados satisfactorios con las comidas de reemplazo solos. Una combinación de la práctica de ejercicio aeróbico y fuerza es la mejor. En primer lugar, es una buena idea para construir músculo (y reemplazos de la comida con alto contenido de proteínas son una excelente manera de asegurarse de que está obteniendo el máximo partido de entrenamiento con pesas), porque el tejido muscular quema calorías incluso cuando está en reposo (esto es por eso que los hombres necesitan más calorías que las mujeres). En segundo lugar, el ejercicio aeróbico suministra sus células con el oxígeno necesario para quemar calories.Besides que, un buen entrenamiento extenuante hace maravillas para su moral y la perspectiva emocional - lo cual no es malo, mientras que en un régimen de reducción de peso.