de peso es todo acerca de la gestión de calorías y comer menos calorías de las que quema. Metabolismo, en pocas palabras, es la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en combustible y luego se quema ese combustible. Metabolismo está influenciada por nuestra edad, el sexo, y la cantidad de músculo. Su composición genética también influye en el metabolismo. Los ejercicios de cardio no sólo ayudan a perder peso, reducir el estrés, que le da más energía, y ayudar a dormir mejor; sino que también aumenta su metabolismo. Cuando lo haga ejercicios de cardio en la caminadora o elíptica que se queman calorías. Los expertos dicen que con el fin de sacar provecho de los beneficios de una sesión de cardio, es necesario que lo haga por lo menos 20 minutos al día y tres a cuatro veces a la semana. El entrenamiento del intervalo es grandes ejercicios cardiovasculares que pueden poner en marcha su metabolismo. Alternando su intensidad y velocidad que están causando sus músculos para darle máxima results.Another manera de cambiar su metabolismo es entrenar con pesas. Los expertos recomiendan que usted debe entrenar con pesas de dos a tres veces a la semana. Estos ejercicios de resistencia crearán muscular y aumenta su tasa metabólica de base provocando que se queman más calorías en reposo. Muchas mujeres tienen miedo de entrenamiento con pesas, ya que Don 抰 quieren obtener voluminosos. Esto no ocurrirá en las mujeres debido a que carecen de la forma natural de alta cantidad de testosterona que los hombres tienen. Si las mujeres añaden una rutina de entrenamiento con pesas para su entrenamiento, van a ganar músculos delgados y tonificados. Los estudios han demostrado que el levantamiento de pesas también revirtió la declinación natural de nuestro metabolismo, cuando llegamos a la edad de 30. Al aumentar la cantidad de proteína en su dieta también aumenta su tasa metabólica. La proteína es esencial para la construcción de músculo. Después de su entrenamiento, muscular magra sigue quemando calorías. La mayor cantidad de proteínas que usted come, más se ayudará a su cuerpo para crear masa muscular que quema calorías. Una gran manera de añadir proteínas a su dieta es tomar proteína de suero. La proteína del suero crea la masa muscular que usted desea. Proteína de suero es la proteína pura del 90% y tiene menos carbohidratos y grasas que otros suplementos de proteína. Además de tomar el suplemento de proteínas, es necesario beber más agua para que su cuerpo puede procesar los residuos producidos por la quema de grasa cells.However, una disminución de su metabolismo significa que se queman menos calorías y aumentar de peso. Comer menos y la difusión de sus comidas va a disminuir su metabolismo. Necesitamos comida para mantener nuestro cuerpo en marcha. Cuando comemos menos, le estamos diciendo a nuestro cuerpo para entrar en modo de hambre y conservar toda la energía que recibe. Otras cosas que disminuyen su metabolismo son las bebidas de dieta, especialmente los refrescos. Soda contiene azúcar que puede ralentizar el metabolismo. Otros alimentos que pueden ralentizar su metabolismo y arruinar su dieta son los azúcares, panes blancos, alimentos fritos, alimentos procesados, y el alcohol. Comer demasiado azúcar puede causar que sus niveles de azúcar en sangre se disparen y que comenzará a almacenar grasas y azúcares adicionales. El alcohol es especialmente lleno de azúcar y calorías. Se puede hacer que su cuerpo piensa que está deshidratado, que a su vez ralentiza su metabolismo para conservar la misma y almacenar las grasas. Hacer una buena rutina de ejercicios que implica cardio y entrenamiento con pesas y tomar proteína de suero le ayudará a aumentar su tasa metabólica, provocando que se queman más calorías y perder peso.