Dado que el exceso de peso que pone en riesgo de muchos problemas de salud, puede que tenga que establecer algunos planes de pérdida de peso para ayudar a evitar estos riesgos y prevenir las enfermedades. Pero lo que debería ser su objetivo a largo plazo? Y cuáles son las metas a corto plazo en caso de que se establece en ayudar a llegar allí? Usted tiene una mejor oportunidad de alcanzar sus objetivos si se asegura de que la pérdida de peso planes que va a utilizar tienen razón sensata y razonable al principio. Aquí hay algunas pautas de los expertos en la elección de los planes de pérdida de peso y metas. 1. Sea realista planes de pérdida de peso a largo plazo La mayoría de las personas son más ambiciosos que tienen que ser. Por ejemplo, si usted pesa 170 libras y su plan a largo plazo es pesar 120, incluso si no han pesado 120 desde que eran 16 y ahora son 45, que no es un objetivo realista la pérdida de peso. Su índice de masa corporal o IMC es un buen indicador de si está o no tienen que deshacerse de libras. El rango ideal de IMC, según los Institutos Nacionales de Salud, está entre 19 y 24,9. Si su IMC está entre 25 y 29,9, se considera sobrepeso. Cualquier número por encima de 30 es en el rango de la obesidad. Desde este punto de vista, se necesita un plan de pérdida de peso razonable que corresponderá a la IMC requerido basado en su altura, ya que este es el principal factor que afectará a su índice de masa corporal. 2. Establecer objetivos apropiados usando un plan de pérdida de peso simplemente por vanidad es psicológicamente menos útil que la pérdida de peso para mejorar la salud. Usted ha hecho un gran paso adelante si decide someterse a un plan de pérdida de peso que incluye ejercicio y comer bien para que usted se sentirá mejor y tener más energía para hacer algo positivo en su vida. 3. Centrarse en hacer, no perder el lugar de decir que usted va a perder una libra esta semana, dijo cuánto se va a ejercer esta semana. Esto sin duda haría de un plan de pérdida de peso razonable. Tenga en cuenta que su peso en un lapso de una semana no es completamente bajo su control, pero su comportamiento es. 4. Construir poco por los planes de pérdida de peso a corto plazo bits no debe ser "castillos en el cielo." Esto significa que cuando usted nunca ha hecho ejercicio en absoluto, su plan de pérdida de peso mejor para esta semana se debe basar en la búsqueda de tres rutas diferentes de una milla que se puede caminar la próxima semana. 5. Mantener la auto-estímulo una actitud de todo o nada, solamente te prepara para fallar. Aprender a evaluar sus esfuerzos de manera justa y objetiva. Si están a la altura de algunos de los objetivos, con tan sólo mirar hacia la próxima semana. Usted no necesita tener un registro perfecto. Después de todo, la auto-estímulo debe ser definitivamente una parte de sus planes de pérdida de peso. De lo contrario, se le acaba de fallar en el final. 6. Utilizar medidas cuantificables decir que usted va a ser más positivo esta semana o la que se van a poner en serio esta semana no es una meta que se puede medir y no debe ser una parte de su plan de pérdida de peso. Esta es otra razón por la que debe incorporar el ejercicio en su plan de pérdida de peso y se centran en ella. Usted debe ser capaz de contar los minutos de ejercicio con el fin de tener éxito en su plan. La conclusión es, la gente debe hacer planes de pérdida de peso que sólo permanecerá tal como es, sólo un plan. Tienen que ponerlo en acción mediante la incorporación de los objetivos que motiven a tener éxito.