No hay artilugios mágicos o aparatos de alta tecnología para ayudarle a conseguir su músculo abdominal. Usted tiene que ejercitar para aplanar el estómago y obtener una magra, definido paquete de seis. Su sueño de conseguir un cuerpo atractivo con el abdomen plano y el asiento está a su alcance! Esculpir con el ejercicio parte inferior del abdomen y deshacerse de las manijas del amor con el ejercicio. ¡Aquí es cómo! Estómago muscular ExerciseA buen programa de entrenamiento abdominal requiere una alta intensidad de sobrecarga muscular y un aumento en la intensidad progresivamente. estómago ejercicio debe realizarse con cuidado para que la parte posterior inferior estará sujeta correctamente. estómago ejercicio puede ayudar a construir toda la región del abdomen debido a que los abdominales superiores e inferiores no están separados y están conectados. Por supuesto, hay algunos ejercicios abdominales que pueden ayudar a construir y fortalecer específicamente los músculos abdominales inferiores y superiores. Los ejercicios abdominales pueden ayudar a usted también gana los músculos del estómago fuertes y músculos de la espalda. Esto puede reducir la probabilidad de los dolores de espalda y proporcionar protección frente a la lesión por respuesta eficiente al estrés. Deja para tener una mirada más profunda en los músculos de la zona abdominal. La abdominales recto es el músculo que se extiende hasta el estómago de las costillas a las caderas. El oblicuo externo e interno dirigido por los lados de la cintura y su trabajo consiste en hacer girar el torso y ayudar a los abdominales durante encrespa y movimientos de torsión. Se necesitan ejercicios abdominales para tonificar o endurecer los músculos de esa zona. No sólo eso, la capa de grasa corporal que cubre los abdominales deben ser quemar y esto podría hacer solamente con plan de alimentación adecuado. Trate de aumentar su ingesta de proteínas y limitar los hidratos de carbono, comer una dieta baja en carbohidratos se dice que es una forma de hacer frente a los abdominales flácidos junto con una rutina de ejercicios abdominales sensible, entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares. exerciseStomach ejercicio estómago debe ser seguido religiosamente y tiene que ver con frecuencia en lugar de la intensidad. Ningún ejercicio debe continuarse si conduce a dolor o incomodidad extrema. El mejor programa de ejercicio estómago también puede ayudar a conseguir un vientre plano y firme. Muchos un ejercicio abs se puede realizar en el suelo. Al igual que cualquier otro músculo, los músculos abdominales reaccionarán al entrenamiento de resistencia, como flexiones de bíceps y abdominales. Una simple inclinación de la pelvis realiza mientras está sentado en una silla puede fortalecer los músculos abdominales y ayudar a apoyar la espalda. Mejor ExercisesCrunchLay de estómago en la espalda y las rodillas dobladas, levante los hombros del piso. El énfasis se pone en movimiento las costillas hacia las caderas. Invertir Curl se recuesta boca arriba, doble las rodillas hacia el pecho. Mantener las caderas en el suelo. Contrae los músculos abdominales al mismo tiempo. Su programa de ejercicio abdominal inferior debe incluir rizos inversa. Pierna raiseSingle aumento de la pierna consiste en elevar una pierna desde el suelo. El aumento doble de la pierna consiste en elevar ambas piernas desde el suelo al mismo tiempo y esto funciona como un ejercicio del músculo abdominal. Acostado aumentos de la pierna son ideales exerciseAbs abdominales inferiores ejercicio con la bola de la estabilidad ballThe es un dispositivo de entrenamiento eficaz para los abdominales y la espalda baja. Debido a la curva de la bola del ejercicio, los músculos abdominales inferiores se entrenan mejor a causa de la mayor amplitud de movimiento. BicycleIt fue clasificado como el mejor ejercicio abdominal por el Consejo Americano de Ejercicio. Cuando se realiza con los músculos abdominales tirado, este ejercicio hace grandes cosas para usted. Plank Para este programa de ejercicios, es necesario posicionarse para una plancha y mantener la postura. Asegúrese de que su cuerpo está en una línea larga, recta desde la cabeza a los pies. Esta silla de capitanes de ejercicios abdominales que estar parado sobre una silla gimnasio y agarrando los asideros. Presione su espalda contra la almohadilla de la cabeza y lentamente levante las rodillas hacia el pecho. La espalda debe permanecer recta. Postnatal mucho exerciseA estómago de la mujer simplemente no puede esperar para volver en forma después del parto. Pero antes de que puedan participar en cualquier programa de ejercicios de pérdida de peso posnatal, tienen que consultar a su médico primero. inclinaciones pélvicas y contracciones abdominales simples son una manera ideal de comenzar un programa de ejercicio parte inferior del abdomen después del parto. En combinación con el ejercicio de Kegel, usted puede conseguir sus músculos del suelo pélvico en forma. Las contracciones isométricas incluso se pueden practicar con el bebé en su estómago. Se adhieren a un programa de ejercicio constante abdominales inferiores y ver el ejercicio harden.Stomach piel flácida para aplanar stomachGetting una magra definidos abdominales es un sueño para la mayoría de nosotros. Millones de dólares se gastan anualmente en el proceso de lograr un vientre plano y cintura esbelta. Hay muchos aparatos que se venden a los que buscan un programa de ejercicio que consigue la grasa del estómago hacia abajo. El primer paso hacia una cintura delgada y vientre plano es eliminar la grasa que se encuentra en el ABS. Una combinación de programa de ejercicio cardiovascular, junto con una dieta baja en grasas destinadas a prevenir la grasa puede hacer maravillas. programa de ejercicios de estómago incluiría lo siguiente: ejercicios de flexión hacia delante, como sentadillas y abdominales. ejercicios rotatorios tales como rotaciones de tronco y de pie twistsStomach Ejercicio para las manijas del amor son handleLove un nombre inapropiado, ya que todas las mujeres les encantaría evitarlas. Las manijas del amor son los cinturones de grasa alrededor de la cintura feas. Este pedazo de carne se inicia en el lado de la línea del sujetador y se extiende todo el camino hasta la parte posterior. El ejercicio aeróbico dirigido a esta región puede ayudar a perder esos rollitos. El ejercicio de las manijas del amor implica el ejercicio de los músculos oblicuos para apretar los lados de la cintura. abdominales abs también podrían hacer lo mismo. Aquí es un ejercicio de estómago fácil para el oblicuo que se puede hacer en home.Sit en posición vertical con un palo en la parte posterior de los hombros. Giro de lado a lado. curvas laterales también trabajan maravillas en las manijas del amor. Mantener en ella y ver estos músculos firmes en su lugar.