La sorprendente verdad acerca de la dieta y fat.I saturado quiere hablar de la reputación que "grasa" tiene como el malo de la dieta occidental. Muchos de los llamados "profesionales de la salud" en todo el mundo aún persisten en la promoción de una dieta "baja en grasa" para la salud, pérdida de peso y la prevención de enfermedades degenerativas. Esto no podría estar más lejos de la verdad. En primer lugar, la grasa es extremadamente importante para un número de funciones importantes en el cuerpo. La grasa es necesaria para la producción de la hormona óptima por lo que es absolutamente esencial en los procesos de construcción de músculo y quemar grasa. Las grasas juegan un papel en la vitamina y la utilización de minerales, regulación de la enzima y son requeridos por cada órgano importante en el cuerpo, incluyendo el cerebro. ¿Qué es un problema son artificiales y grasas químicamente alterados que se encuentran en los alimentos procesados. Estas grasas son muy perjudiciales y pueden promover las sociedades diseases.Many degenerativas en todo el mundo tienen una dieta que consta de alto contenido en grasas, incluyendo saturado fat.The inuit o esquimales dieta se compone de 75% de grasas, sobre todo saturadas de una variedad de fuentes como la ballena y el sello grasa, vísceras y peces de agua fría como el salmón, sin embargo, prácticamente no tienen incidencias de enfermedades del corazón o la obesidad. las islas del Pacífico tienen una dieta que consta de dos tercios de grasas saturadas, en su mayoría de la grasa de coco todavía siguen siendo relativamente enfermedad free.The problema radica en el hecho de que las grasas nocivas se agrupan en las grasas buenas o esenciales cuando hay una enorme diferencia. Uno te matará, el otro es absolutamente esencial para la buena salud y longevity.Lets vistazo a algunas de las mejores fuentes de grasas: aceite de -aceites de coco. 92% de grasa saturada y extremadamente beneficioso para usted y el aceite SOLO alguna vez debe cocinar. Oil.Excellent extra virgen de oliva de la llovizna sobre la alimentación y para hacer salsas. Prueba con vinagre balsámico de un apósito sana. aceite virgen extra proviene del primer prensado de las aceitunas y es mucho mayor en el agua anti-oxidants.Cold, el pescado azul. Ejemplos como el salmón, arenque, sardinas y la caballa. Una fantástica fuente de ácidos grasos omega 3 y esencial para una buena salud. Supongo que por eso Omega 3 se llama un EPT (ácido graso esencial). Aguacate. La grasa en el aguacate es el 60% de mono-saturadas, 25% saturada y 15% poliinsaturadas por lo que es muy beneficioso que proporciona muchos nutrientes, fibra y fats.Nuts sanos y semillas. Todas las nueces, macadamias, pacanas, nueces, anacardos y el resto son todas las grandes fuentes de grasas naturales y saludables, sin procesar con vitaminas y minerales esenciales. Las almendras son una gran fuente de grasas mono-saturadas, mientras que las nueces contienen altas cantidades de grasas poliinsaturadas (omega 3) Semillas como la calabaza, sésamo, lino y girasol todas contienen grasas saludables naturales no procesados. La semilla de lino es particularmente alta en Omega 3, pero se debe tener cuidado de no cocinar con aceite de lino y también para asegurarse de que está sellado en una botella oscura y refrigerada, ya que puede ir muy grasas animales alimentados quickly.Grass rancios. Creo que aquí es donde la mala reputación de la grasa ha venido. animales mal alimentados, producido en masa para la industria cárnica lucrativo producen pobre carne que está lleno de hormonas y antibióticos a diferencia de los animales alimentados con pasto que producen carne muy superior y huevos, cargados con bondad esencial para nuestra salud. Elija productos orgánicos alimentados con hierba y pasto abierto todos los time.So Estas son las mejores fuentes de grasa para tener en su dieta. ¿Qué pasa con las grasas para evitar? Las grasas hidrogenadas o grasas trans acids.These grasos no tienen ningún beneficio para la salud que sea. Estos se producen industrial, aceites modificados químicamente que no tienen lugar en nuestra dieta, pero se les permite de alguna manera para ser utilizado para producir alimentos. Están vinculadas a enfermedades del corazón, la obesidad, el cáncer y mucho más. Por favor, evite los aceites en absoluto costs.Refined. La mayoría de los aceites en el estante del supermercado no son saludables. Mire hacia fuera para el aceite de canola, aceite de algodón, aceite vegetal, aceite de colza y aceite de cártamo. Todos ellos son procesados, blanqueadas y luego empaquetados y nos proporcionan el cero absoluto en términos de nutrición. El proceso para obtener en los estantes daña la grasa y antioxidantes y crea radicales libres que atacan nuestro cuerpo a nivel celular. Mala news.Anything fritos. Buñuelos, patatas fritas, pollo frito y nuggets de pollo, etc. Es todo veneno para nuestra bodies.Hopefully, este artículo te ha mostrado la diferencia entre grasas buenas y grasas esenciales que deben evitarse. No tenga miedo de tener el tipo correcto de grasa en su dieta. Es bueno para usted y le ayudará a mantener una magra y saludable body.Gavin