Low es la manera de perder peso, o por lo que se escucha de un gurú de la dieta, y tiene los testimonios que lo respalde. Bajo en grasa, porciones de carbohidratos y frutas y verduras frescas, dice otro - y tiene la copia de seguridad de los usuarios satisfechos, también. Un tercer jura que tiene que contar la cantidad de azúcar; otra que el enemigo dice es harina blanca - si usted quiere perder peso real y mantenerlo fuera, que te gusta escuchar? Echar un vistazo a los breves resúmenes de abajo para una descripción rápida de los pros y los contras de cada uno de los tipos más populares de los planes de dieta. Con bajo contenido proteico Carb-Hi Dietas Las dietas como la Atkins, la playa del sur y de la dieta de la zona restringida toda recomiendan los hidratos de carbono y permiten que una cantidad abundante de proteínas, incluyendo proteínas procedentes de fuentes animales. En general, limitan la cantidad total de hidratos de carbono, o enseñar a diferenciar entre "buenos" y "malos" carbohidratos. carbohidratos malos, que están prohibidas incluyen, harina blanca, pan blanco y azúcar blanco. Pros: Las dietas de todo fomentar el aprendizaje de una alimentación saludable como parte de la pérdida de peso. Derivación de la mayor parte de sus calorías diarias de las fuentes de alto contenido de fibra de los carbohidratos como las verduras de hoja verde y granos en general se considera la mejor dieta para la nutrición por la comunidad médica establecida. La popularidad de las dietas hace que sea fácil encontrar alimentos bajos en carbohidratos. Contras: El subsidio de comer toda la proteína y las grasas que como moscas en la cara de la sabiduría médica convencional. Una dieta alta en grasas saturadas puede conducir a enfermedades del corazón, diabetes, gota y otras enfermedades crónicas. Siguiendo las precauciones y consejos las dietas 'para mantener las porciones razonables debería mitigar esa preocupación, sin embargo. Pérdida de Peso "Programas" Jenny Craig, Nutrisystem, los vigilantes del peso, SlimFast y una serie de otros programas de pérdida de peso dependen en gran medida pre-envasados denominados dietéticos alimentos. Incorporan entrenamiento profesional, la estructura social y el refuerzo. Pros: El entrenamiento profesional y los beneficios nutricionales son una gran ventaja, al igual que el aspecto de refuerzo y apoyo de las dietas. Las comidas y los suplementos están preenvasados en las proporciones adecuadas, y si usted se pega a las dietas y el ejercicio según las indicaciones que va a perder peso. Contras: Las cuotas semanales y el costo de las comidas pueden ser costosos. Además, si se basan por completo en los alimentos envasados, que se pierda en la reeducación de los hábitos alimenticios, lo cual es importante para mantener el peso perdido. El Real Mayo Clinic Diet Esta no es la dieta que ha circulado durante los últimos treinta o más años y pretendía que se originó en la Clínica Mayo! la nutrición y la dieta centro de la verdadera de la Clínica Mayo recomienda un plan de pérdida de peso saludable alimentación basada en la limitación de las grasas, proteínas e hidratos de carbono, el conteo de calorías y derivar la mayor parte de la alimentación diaria de verduras, cereales y frutas. Pros: No hay "dieta". En lugar de ello, es recomendable que tomar el control de su alimentación. Control de las porciones y el equilibrio sensible de nutrientes son los pilares de un plan de pérdida de peso que quita peso poco a poco, y ayuda a mantener el peso de forma permanente. Contras: Puede ser difícil permanecer en la dieta. Contar las calorías y las porciones pueden ser difíciles si usted está comiendo hacia fuera o en la carrera. Hay muchas dietas que prometen quitar el peso rápidamente y sin dolor, sin hacer ejercicio o cambiar sus hábitos alimenticios. Los tres principales variaciones de las dietas sobre todo se traducirá en la pérdida de 1-2 libras por semana, que la mayoría de los médicos creen que es la mejor manera de bajar de peso para obtener resultados duraderos.