información actual acerca de la La dieta mediterránea no es siempre la cosa más fácil de localizar. Afortunadamente, este informe incluye la última dieta mediterránea La información available.It parece que se descubre nueva información acerca de algo todos los días. Y el tema de la pérdida de peso no es una excepción. Sigue leyendo para obtener las noticias más frescas sobre la popularidad de peso loss.The de la dieta mediterránea se inició con una ecuación bastante simple: la gente de Grecia y el sur de Italia tendido a comer una dieta rica en grasas, sin embargo, tenía la enfermedad cardiovascular que menos personas en los EE.UU. ¿Cómo podría ser esto? La respuesta parece estar en dependencia del Mediterráneo en la grasa monoinsaturada conocido como aceite de oliva. El aceite de oliva es la base de la cocina mediterránea, que es el ingrediente clave en la preparación de todo, desde pasta hasta carne. El aceite de oliva también se considera un antioxidante, por lo que puede ser eficaz en la lucha contra el cáncer. Sin embargo, a raíz de la dieta mediterránea puede ser un desafío. Mientras que el 40 por ciento del total de calorías de uno se derivan de grasas, una dieta sólo pueden comer pequeñas porciones de carne roja. Incluso los peces y las aves de corral se desenfatizadas, como son la leche y los productos lácteos. Sin embargo, a diferencia de otras dietas, la dieta mediterránea le permite comer una buena cantidad de pan y patatas, y se puede comer huevos con la frecuencia que cada dos días. Incluso se puede beber vino en cantidades moderadas. Cabe señalar que la dieta mediterránea ofrece poco en el camino de grasas saturadas o grasas trans. Esto significa que personas que hacen dieta tienen que evitar ciertos aceites, así como margarina, mantequilla de maní, pasteles y galletas. También se anima a personas que hacen dieta para reducir la cantidad total de grasa que comen cada día. Un estudio realizado en Francia demostró que las personas que tenían por lo menos un ataque al corazón que planearon sus comidas de acuerdo a una dieta mediterránea eran menos propensos a sufrir de ataques cardíacos posteriores que aquellos que siguieron una dieta típica recomendada por la Asociación Americana del Corazón. Otro estudio realizado el año pasado indicó que los que utiliza la dieta mediterránea, ejercitarse, y se abstuvo de fumar eran menos propensos a morir que los que siguieron una tradicional diet.However, no todos los alimentos que se encuentran en una típica dieta mediterránea se consideran decisiones saludables. Por ejemplo, lasaña y raviolis de queso ricos pueden ser obstáculos para la pérdida de peso. Además, tiramisú y canolli también pueden hacer que un individuo embalar en las libras. Un número de dietistas recomiendan tomar los mejores elementos de la dieta mediterránea y su incorporación en su estilo de vida con el fin de lograr una buena salud y pérdida de peso. Esto significa enfatizar verduras en su dieta, junto con los granos integrales y frutos secos. Puede que se sorprenda al saber que la media mediterránea consume carne roja menos de dos veces por semana. Si estás siguiendo el camino del Mediterráneo, también se debe prohibir la mantequilla y alimentos azucarados y optar por la fruta cuando se selecciona una dessert.But también hay otras partes del estilo de vida mediterráneo que se debe considerar cuando usted está tratando de bajar de peso. Mediterráneos tienden a caminar y bicicleta de una gran cantidad, lo que contribuye a su quema de calorías. Además, las comidas tienden a ser un asunto pausado. Como resultado, el cuerpo tiene tiempo para la digestión apropiada. Un menú típico mediterráneo incluiría cereales y plátano para el desayuno; sopa minestrone y una rebanada de pan de ajo para el almuerzo; y pasta primavera y bayas para la cena. Una de las grandes ventajas de la dieta mediterránea es que es una fiesta para los sentidos, los colores están en negrita, los sabores son muy atractivos, y el aroma es inmejorable. El cardiólogo Michael Ozner ha venido recomendando la dieta mediterránea a sus pacientes durante casi 30 años. En respuesta a la popularidad de la dieta, Ozner publicó un libro llamado Miami dieta mediterránea, que ofrece cientos de consejos para cocinar especialidades mediterráneas. Además de ayudar a las personas a perder peso, la dieta mediterránea se ha acreditado con la mejora de la longevidad de las personas dentro de la cuenca mediterránea. Por lo tanto, la dieta se considera una alternativa saludable, que da vida a una serie de otras dietas que están en el mercado hoy en día. Pero tal vez mayor punto de venta de la dieta es el hecho de que la dieta dicen que ayuda a satisfacer sus antojos-tiempo que les permite bajar de peso. Por lo tanto, un número de personas ver la dieta mediterránea como el último "dieta de la ONU," un plan de control de peso que no escatima en tiempo taste.Take considerar los puntos presentados anteriormente. Lo que se aprende sobre la dieta mediterránea puede ayudar a superar su vacilación para tomar medidas.