La dieta y el ejercicio para bajar de peso
Usted puede encontrar todo tipo de información sobre cómo comer para bajar de peso, pero algunas dietas hincapié en la importancia del ejercicio. La pérdida de peso, mantenerlo apagado y simplemente disfrutar de una mejor salud en general, requieren el ejercicio.
La obesidad ahora se está llamando una epidemia en la comunidad de la salud. De hecho, dentro de poco será la principal causa de muerte prevenible en los Estados Unidos, incluso por delante del consumo de cigarrillos. La obesidad conduce a la diabetes tipo dos, hipertensión, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular e incluso un mayor riesgo de cáncer. Con todos estos riesgos para la salud, así como la mejora general de la calidad de vida que puede ocurrir,
la pérdida de peso
es una de las mejores cosas que se pueden hacer para yourself.No importa lo que nos gustaría cree, simplemente no es una solución mágica para bajar de peso. El cuerpo va a arrojar el exceso de grasa cuando se necesita más calorías para funcionar a través de las demandas que coloque en ella en un día dado que la cantidad de calorías que le da de comer. Es así de simple. Por lo tanto, con el fin de bajar de peso, es necesario disminuir el número de calorías que usted come, así como aumentar la cantidad que burn.There es una amplia gama de opciones para elegir cuando se busca un programa de pérdida de peso
. Todos ellos a menudo pasan mucho tiempo explicando qué comer, en qué cantidades y hasta en qué momento o en qué combinaciones. Pero pocos de ellos hacen hincapié en la
importancia del ejercicio
? No sólo para perder peso, pero para su salud y bienestar general. El ejercicio es vital cuando se trata de perder peso por varias razones:
En primer lugar, como empezar a comer menos, su metabolismo se ralentizará un poco. El ejercicio ayuda a
elevar su metabolismo
de nuevo a un nivel eficiente.
En segundo lugar, como se ha mencionado,
ejercicio quema más calorías
de modo que usted puede perder peso más rápido y mantener la motivación en sus esfuerzos.
en tercer lugar,
ejercicio libera endorfinas en realidad
, los productos químicos que mantienen su estado de ánimo elevado.
el ejercicio no tiene por qué significar pasar horas en el gimnasio o hacer esfuerzos a través entrenamientos agotadores. De hecho, con el fin de que se pega con él en el largo plazo,
ejercicio debe ser algo que le guste
. Para empezar, el aumento de su nivel de actividad de una manera general. Tomar las escaleras cuando pueda. Parque más lejos de la puerta del centro comercial cuando vaya de compras. Ir a dar un paseo por el parque o por medio de un barrio que amas y traer un perro o un amigo a lo largo de la empresa. Tome la danza o las artes marciales lessons.Once a ser más activo en general, será más fácil y más natural para entrar en el ejercicio regular. ¿Qué tendrá que hacer con el tiempo con el fin de obtener beneficios de salud regulares, notables. Es necesario a
aumentar su ritmo cardíaco a un nivel
la quema de grasa y mantenerlo allí durante al menos 20 minutos, 3 veces o más a la semana. Sin embargo, si no 抰 quiere ir a un gimnasio, hay otras opciones.
Videos y DVD
ahora están disponibles en todo tipo de tipos de ejercicios. De esa manera usted puede cambiar su rutina cada vez que desee para que no se aburran con lo que está haciendo. Pruebe con un rango de
aeróbicos
,
kickboxing
,
Yoga, o casi cualquier actividad que desee desde la comodidad de su propia home.if usted tiene limitaciones físicas que te mantenga fuera del ejercicio, todavía se puede encontrar una manera de aumentar su nivel de actividad. aeróbicos
acuáticos en es una opción maravillosa para aquellos que tienen problemas en las articulaciones o movilidad limitada, ya que alivia la presión sobre su cuerpo que proporciona su peso. Pero usted todavía consigue la resistencia para desafiar a tus músculos del agua. Incluso hay clases y videos disponibles que le permiten ejercer en una especie position.Whatever sedente de ejercicio que elija, es importante mantener la motivación y siga siendo divertido. Trate de reunir a un grupo juntos para que sea un evento social. O conseguir un
podómetro
, un dispositivo que registra la distancia que camina, y ver la cantidad de millas se puede caminar a la semana. Hacer una competencia entre sus amigos o miembros de la familia y tratar el ganador con algo especial (no relacionados con los alimentos!). Hacer que la experiencia de ejercer algo que se mira con interés, y pronto se convertirá en una parte regular de su estilo de vida más saludable.