La dieta South Beach y la pérdida de peso Programas
¿Qué es la dieta South Beach? Desarrollado por el cardiólogo Arturo Agatston, la dieta South Beach es auto-describen como " ni bajo en grasa, ni bajo en carbohidratos ", sino más bien un método que enseña a los seguidores que confiar ...
Cuál es la dieta South Beach? Desarrollado por el cardiólogo Arturo Agatston, la dieta South Beach es auto- descrito como "ni bajo en grasa, ni bajo en carbohidratos", sino más bien un método que enseña a los seguidores a confiar en los carbohidratos "correctas" y el "derecho" fats.Like la dieta Atkins, este plan se divide en fases: la fase uno tiene una duración 14 días, y es la más estricta. ? Se permite porciones de tamaño normal de proteína magra, como son las verduras, frutos secos, queso y eggsWhat es el sur de la playa La dieta como ésta dieta se centra en un sano equilibrio entre carbohidratos y grasas - carbohidratos buenos y fats.Dr. Agatston dice que la disminución de los carbohidratos malos ayudará a metabolizar lo que come más eficaz y también mejorar la resistencia a la insulina, que conduce a la pérdida de peso. En la dieta de South Beach que se consumen más carbohidratos de bajo índice glucémico, o carbohidratos buenos, como los granos enteros y verduras. Estos son absorbidos gradualmente en el torrente sanguíneo y por lo tanto no activan los picos en el nivel de azúcar /insulina cycle.Dr. Agatston cree que el exceso de consumo de los llamados "malos carbohidratos", como los hidratos de carbono de absorción rápida y que se encuentran en los alimentos con un alto índice glucémico, crea un síndrome de resistencia a la insulina 梐 n deterioro de la capacidad de la hormona insulina para procesar adecuadamente la grasa o azúcar. Además, él cree, junto con muchos médicos que el exceso de consumo de grasas "malas", tales como grasas saturadas y grasas trans, contribuye a un aumento de las enfermedades cardiovasculares. Para evitar que estas dos condiciones, la dieta de Agatston minimiza el consumo de grasas malas y carbohidratos malos y alienta un mayor consumo de grasas buenas y buena carbs.Amazingly los beneficios de pérdida de peso de esta dieta son un resultado secundario; no eran la intención original. El Dr. Agatston diseñó su dieta para ayudar a sus pacientes cardíacos mantener un estilo de vida saludable y perder peso. Cuando una gran cantidad de pacientes comenzaron a reportar la pérdida de peso positivo decidió que estaba en algo y rápidamente se precipitó fuera de la book.You funciona la dieta en tres fases, que restringen ciertos alimentos inicialmente y luego restaurarlas en el diet.In Fase 1, que tiene una duración 14 días a eliminar la mayoría de los carbohidratos de su dieta y en su lugar se comen alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pollo, pescado, nueces, queso, huevos, verduras y oil.Cravings de oliva para malos carbohidratos deben ser eliminados antes de finales phase.The de esta segunda fase dura hasta que alcance su peso ideal, y es menos restrictiva que la fase 1. disparar a perder una a dos libras por week.You puede comer carbohidratos buenos como panes integrales, patatas dulces, arroz integral, pasta y fruta. También puede hacer que el chocolate y el vino en amounts.Once moderado que alcance su objetivo de peso que debe costear. La dieta se convierte en parte de su estilo de vida, usted está comiendo carbohidratos complejos de nuevo y los antojos de carbohidratos debe ser gone.South dieta de la playa? Efectivamente Cambio de hábitos alimenticios para bajar de WeightIn el desarrollo de la dieta South Beach, el Dr. Agatston reduce el consumo de creencias " carbohidratos malos ". Estos carbohidratos de rápida absorción por el cuerpo, y tienen un alto índice glucémico; en el largo plazo, hay una resistencia a la insulina. Esto significa que la insulina se apodera de procesar grasa o azúcar en la forma correcta. También tiene una mirada muy crítica en grasas saturadas y grasas trans; estos dos son los principales factores que contribuyen a las enfermedades cardiovasculares. La dieta South Beach hace hincapié en la reducción del consumo de grasas 揵 de anuncios y carbohidratos malos? Y, por supuesto, aumenta el consumo de grasas 揼 ood y carbohidratos buenos? ¿Cuáles son los pros a la dieta South Beach? En el mundo la dieta actual, donde bajas en carbohidratos, las dietas de alto contenido de grasa están de moda, es bueno ver que una dieta que recomienda comer menos alimentos envasados con ácidos grasos saturados y la sustitución de algunos de estos alimentos con corazón- monoinsaturados saludables. Las dietas basadas en el consumo de alimentos con bajo IG también se están volviendo cada vez más popular y, en general, se anima a "des-basura" su dieta y reducir el consumo de alimentos ricos en carbohidratos que están llenas de algunos otros nutrientes como el pan blanco, cereales azucarados y dulces .