La eficacia de la dieta de pérdida de peso se encuentra en última instancia, lo que sea sobre los planes reduction.Diet calorías en general, imponer reglas sobre lo que puede comer y lo que no puedes, lo que limita a un cierto número de calorías que puede consumir por día. Así, siguiendo estas dietas de pérdida de peso, que, naturalmente, va a comer menos que cuando se come normalmente freely.Sure, hay otros nutrientes como el contenido de grasa que usted debe tener en cuenta cuando se come, pero eso es un tema de discusión otro día. Por ahora, es suficiente conocer la cantidad de calorías que consume diariamente y que le dará una buena indicación de si está o comer en exceso not.There realmente ninguna directriz general sobre la cantidad de calorías que debe consumir debido a muchos factores en base a su actual condición física, edad, sexo, sino a partir de los hallazgos de Weight control Registry Nacional de Estados Unidos, las personas que tuvieron éxito en la pérdida de peso consumen alrededor de 1.700 kcal para los hombres y alrededor de 1.300 kcal para women.Counting calorías puede parecer tedioso y poco natural, pero sin embargo le ayuda a estar consciente de la cantidad de la ingesta de alimentos que está consumiendo realmente. Incluso si usted no cuenta, al conocer las calorías de los alimentos comunes le ayudará a tomar una decisión informada y mejor para su dieta. He aquí un ejemplo de una mujer ficticia que come una dieta muy saludable para el bien de la discusión: 1) Croissant del desayuno (medio) pan y la leche baja en grasa (1%) - 333 kcal2) merienda de la mañana Helado regular (1/2 taza ) - 145 kcal3) El almuerzo de pescado frito (3 onzas) de queso cheddar y regular (1 oz) - 309 kcal4) merienda de la mañana yogurt congelado, bajo en grasa (1/2 taza) - 110 kcal5) Carne Cena Planta - regular (25% grasa) - 236 kcalThis funciona a un total de 1.133 kcal. Con una taza de café, una fruta ayudando aquí y allá, la ingesta de alimentos de esta señora oscilará en torno a 1.250 a 1.300, que es bastante ideal.Note: Las calorías anteriores se basan en la Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) 's revista Consumer, mayo - jun 2005 issue.You puede buscar fácilmente los listados de todos los alimentos comunes y sus calorías pero aquí está mi lista que compilé para usted lo que es más consciente de los alimentos y las calorías comunes cuando elige sus alimentos: 1) hamburguesa 120 g - 300 kcal2) pescado y patatas fritas 250 g - 800 kcal3) de refrescos (Coca-Cola) Can (285 ml) - 120 kcal4) Fries 200 g - 600 kcal5) de café /té con la taza de azúcar (200 ml) - 40 a 50 kcal6) café /té con la taza de leche (200 ml) - 70 a 120 kcal7) la cerveza puede (350 ml) - 150 kcal8) El pescado frito 200 g - 450 KCAL9) a la parrilla de pescado 200 g - 300 a 400 kcal10) del filete de 200 g - 500 kcal11 ) arroz frito 400 g - 500 kcal12) fideos, seco o sopa de 300 a 500 g - 400 a 500 kcal13) fideos fritos de 300 a 500 g - 500 y 800 kcal14) Galletas de 5 a 10 piezas pequeñas - de 200 a 300 kcalThe por encima de la lista no es una lista recomendada de alimentos para comer. Más bien, ahora se sabe que el consumo de un paquete de papas fritas en un restaurante de comida rápida le dará 600 calorías y ahora se puede decidir si quiere comer todo eso, la mitad de eso o no toque eso en absoluto.