La mejor manera que conozco para perder 5 libras de grasa
Tratando de perder una gran cantidad de peso puede ser intimidante. Heck, incluso perder 10 o 15 libras de grasa es difícil para me.But, aquí está la mejor manera que conozco para perder sólo 5 libras de grasa. No es ningún ...
Tratando de perder mucho peso puede ser intimidante. Heck, incluso perder 10 o 15 libras de grasa es difícil para mí.
Sin embargo, aquí es la mejor manera que conozco para perder sólo 5 libras de grasa. No es fácil, pero la pérdida de sólo 5 libras es un objetivo factible. Y una vez que has perdido 5 libras, sólo hacerlo de nuevo para bajar de otro 5 -. Y luego 10, o 15, o más
comer menos
Es necesario comer menos para bajar de peso. No debe haber nada sorprendente en esto.
Todo el mundo busca el Santo Grial de la dieta donde se puede comer tanto como quieras de lo que quieras, y no engordar. Lo sentimos, la vida no funciona así -. Por lo menos aquí en la tierra
Hay un montón de maneras de comer menos. Come muchas verduras para obtener completa, comer una dieta baja en carbohidratos para controlar su insulina, comer 6 comidas pequeñas al día, o combinar las dietas que has oído hablar. No me importa - sólo comer menos
Y no voy a perder músculo si usted no está comiendo constantemente.. El conjunto '6 comidas pequeñas al día "cosa que la mayoría de los culturistas hacen es simplemente BS. funciona para algunas personas, pero en realidad no es esencial para mantener el músculo
.
Seguimiento de usted mismo
Esto toma un poco de tiempo, pero ayuda enormemente . Si no lo hace 'un seguimiento de usted mismo, usted no sabrá si su dieta está trabajando, y se puede pasar mucho tiempo sólo noodling alrededor y que no están progresando.
Yo recomiendo ponderación a sí mismo todos los días en el Mañana. Esto ayuda porque cualquiera que pesa podría ser inexacta en función de si acaba de comer, si usted acaba de ir al baño (o no), la cantidad de agua que ha bebido, etc.?/p>
Weighting usted todos los días le permite ver la tendencia de su pérdida de peso. Y se tarda muy poco tiempo; una vez que haga parte de su mañana, que va a tomar menos de 30 segundos en la mañana para pesarse y grabarlo.
Y, si es posible, realizar un seguimiento de su porcentaje de grasa corporal. Esto es un poco más complicado, y requiere un poco más de esfuerzo, pero está comprobando muy productive.?/p>
By su porcentaje de grasa corporal una vez al mes podrás averiguar si el peso es el perdedor sobre todo la grasa, el músculo o en su mayoría. Lo cual es importante - las dietas del kamikaze demasiado viriles hacen perder mucho peso, pero mucho de eso es músculo, que es algo que
No /i> desea
Ejercicio
Sí, esta es otra manera de eficacia comprobada y probada para perder grasa. La adición de ejercicio a su horario realmente puede acelerar su esfuerzo de pérdida de grasa.
El entrenamiento con pesas, en particular, es útil. Se estimulará los músculos para que se mantenga más masa muscular a medida que la dieta hacia abajo, así como la quema de ejercicio calories.?/p>
Other le ayuda a quemar calorías, así como tomar el tiempo. Por ejemplo, me gusta la práctica del baile y artes marciales. Ambas actividades no sólo se queman calorías, por lo que puede perder peso más rápido o comer más, sino también dame amigos y tomar time.?/p>
Sitting en casa se aburre, con su nevera llena de comida sabrosa, es una receta para el aburrimiento y el engorde. Salir y hacer cosas te hace sentir mejor, y también que se mantenga alejado el aburrimiento de comer.
Ahora? /B>
Hágalo. No dejes para cambiarse a sí mismo -. Sólo va a hacer más difícil el cambio en el largo plazo
Si necesita más ideas o consejos sobre la mejor manera de conseguir rasgado, echa un vistazo a los enlaces de abajo. Esbozo exactamente lo que hago para conseguir abdominales definidos, y cómo me quedo de esa manera.