menudo como un profesional de la aptitud que me hacen para algunos consejos en deshacerse de más grasa abdominal y si o no se puede hacer esto haciendo algunos ejercicios abdominales como abdominales y abdominales. Este un ejemplo de un mito típico gimnasio y es uno de los mayores errores que se cometen cuando están trabajando fuera y quieren perder Pregunta weight.Typical "Quiero hacer algún trabajo extra en mi menor de ab, mi área gran problema es la barriga grasas y quiero tonificar en el próximo mes. he leído que una gran cantidad de peso del vientre puede ser controlado por su dieta, me atengo al plan de alimentación, sin embargo yo sólo quería saber si hay algo adicional que pueda hacer para tonificar esta zona? "Básicamente es prácticamente imposible de detectar a reducir la grasa corporal a través del ejercicio. Para poner es lo más sencillamente posible hacer más abdominales, abdominales o tablones no va a forzar a su cuerpo para el acceso y el uso de la grasa de esa zona o su body.I creer firmemente que la grasa almacenada alrededor del abdomen o el vientre es principalmente debido a las acciones de dos hormones.Hormone muy diferente 1: CortisolThe primera es el cortisol, que es un estrés hormone.Cortisol se libera de las glándulas suprarrenales, que se encuentran justo por encima de los riñones. Esto se libera en momentos de estrés. Uno de esta hormonas trabajos principales es elevar los niveles de glucosa en la sangre y es parte de la "lucha o huida" response.This es la forma de su cuerpo de conseguir un poco de energía de emergencia adicional en el torrente sanguíneo cuando están bajo estrés físico, mental o incluso emocional. Se trata esencialmente de un mecanismo de supervivencia evolutiva que ha asegurado que fue que pudimos conseguir una forma de amenazas como animales grandes de miedo o si eran un poco más pequeña de pie y luchar them.Stresses en la vida moderna tienden a no ser tan peligrosa para la vida como tal vez una pocos miles de años atrás y son más propensos a venir en forma de estrés en el trabajo, el estrés finacial, los atascos de tráfico o incluso el final de una relación o duelo. La cosa es, sin embargo, que nuestros cuerpos todavía reaccionan de la misma manera. Incluso puede ser estresado de un exceso de entrenamiento o hacer demasiado exercise.High niveles de cortisol, que puede ser tomado como altos niveles de estrés (o la falta de sueño) puede contribuir a la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Además de esto el estrés también puede estimular el apetito o cliente potencial que comer más y more.Tips Para reducir el estrés cortisol y Baja ejercicio regularmente, pero asegúrese de que usted no lo hace más de tren. Limitar sus entrenamientos a no más de 1 hora y tener al menos 2 días de la semana en el que no hace ningún exercise.Get a la cama a las 10:30 pm y el sueño durante aproximadamente 8 hours.Learn para relajarse y practicar formas de relajarse, ya sea en forma de yoga, meditación o incluso mediante el uso de mp3 de relajación o CDs.Keep sus niveles de azúcar en la sangre bastante constante por comer regularmente y asegurarse de que cada comida contiene algo de proteína magra y algunos carbohidratos complejos en forma de vegetables.Hormone 2: InsulinInsulin es responsable de almacenar la grasa corporal en sus manijas del amor. El trabajo de la insulina es reducir el azúcar en la sangre (glucosa) en respuesta a una comida que contenga azúcar (carbohidratos) .Cuando un aumento de los niveles de azúcar en la sangre se detecta, sobre todo si se trata de un aumento rápido de bebidas azucaradas o alimentos dulces, entonces el patadas páncreas entra en acción la liberación de insulina para ir a trabajar el esclarecimiento de los niveles de azúcar en la sangre y que vuelvan a levels.The problema de seguridad es sin embargo que este azúcar tiene que ser utilizado ya sea hacia arriba o almacenado. Para asegurarse de que se acabe esto básicamente obliga al cuerpo a apagar cualquier quema de grasa e ir directamente a la glucosa y la quema de cualquier cantidad de glucosa sobrante se envía al hígado para ser almacenada en forma de glucógeno y, finalmente, se convirtió en los niveles de insulina son ausente o fat.When baja debido a comer una comida baja en carbohidratos, glucosa (azúcar en la sangre) no es absorbido por el músculo y el hígado y el cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa como su source.There energía primaria es más malas noticias, especialmente si usted es una mujer. Disminuye la grasa corporal reacciona un poco diferente que el resto de la grasa en el cuerpo de una mujer. ¿Alguna vez ha notado cómo muchas mujeres tienen cuerpos superiores muy magra en comparación con sus body.This inferior es básicamente debido a que la grasa en la parte inferior del cuerpo es mucho más sensible a los aumentos de insulina que el cuerpo superior. Incluso el más pequeño pico de la insulina se cerró una capacidad hembras para quemar grasa corporal en la parte inferior del cuerpo, a pesar de que puede ser capaz de utilizar la grasa como combustible todavía de sus body.Tips superiores para controlar los niveles de azúcar en la sangre y insulinCut alimentos altamente procesados incluyendo a cabo granos y el azúcar de su proteína diet.Eat con cada mealEat grasas saludables con cada comida o considerar tomar un suplemento de aceite de pescado y los refrigerios en nueces entre mealsGet algunos más sol o darse una vitamina D supplement.If se puede llegar a controlar ambas hormonas a través de su dieta y estilo de vida, así como conseguir un poco de ejercicio beneficioso regular usted estará bien en su camino a la reducción de sus manijas del amor y la grasa del vientre.