La pérdida de grasa para idiotas - 6 consejos para comer sano
Es más que probable que harto de oír hablar lo que no funcionará. Usted ha oído todos los informes sobre cómo las dietas de moda no le ayudará a perder peso. El problema es, pues, lo que se puede hacer para bajar de peso? Aquí hay algunos consejos que hará que sea más fácil para que usted pierda peso y luego mantener la grasa.
Televisión
A menos que usted está siguiendo un instructor de aeróbicos en el set, se es tiempo para apagarlo! Los estadounidenses gastan grandes cantidades de tiempo sentado delante de sus televisores. La investigación sugiere que este acto realmente quema menos calorías que dormir si se puede imaginar que! Apague el televisor y salir a dar un paseo después de la cena se sentirá mucho mejor sobre el uso de su tiempo y quemar algunas calorías extra en el proceso.
sueño
Dormir es un ingrediente clave en la pérdida de peso. Las personas que no reciben una cantidad adecuada de descanso están en un riesgo mucho mayor para la obesidad. Hay varias cosas que contribuyen a este hecho. Agotamiento hace pensar que tiene hambre más a menudo, además de que puede llegar a ser irritable y deprimido que agrava aún más la situación. La cantidad recomendada de sueño que usted debe conseguir por lo menos ocho horas
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Establecer una rutina nocturna para ayudarle a conseguir en el ritmo de las cosas. Una hora programada para ir a los resultados del banco en su cuerpo de forma natural quedarse dormidos a la misma hora cada noche.
Nunca vaya de compras de Hungry
¿Alguna vez ha ido a la tienda de comestibles cuando estaban muriendo de hambre? Es probable que usted fue a su casa con todo lo que pueda imaginar y algunas cosas que no pueden. Probablemente snacked de camino a casa también. Es por eso que nunca debe ir de compras con hambre, la tendencia es a comprar todo lo que se ve bien, y todo se ve bien cuando se tiene hambre. En su lugar hacer una lista de compras y luego llenarlo inmediatamente después de haber tenido una comida sólida.
hacer un menú
Cuando se come en el calor del momento, usted no está realmente centrado en el peso pérdida tanto como la fijación de su hambre. Tómese el tiempo necesario para planificar su menú que incluye aperitivos, de esta manera usted está preparado y ya ha considerado el impacto en la salud de los alimentos.
tomarlo con calma
No es saludable ni aconsejable para perder masiva cantidades de peso muy rápidamente. Si se le cae más de unas pocas libras por semana, que está poniendo en riesgo su salud. Un objetivo saludable es de dos a tres libras de pérdida de peso por semana. Esto no sólo es saludable, es sostenible a largo plazo.
perdona a sí mismo
Para alguien que ha intentado muchas dietas de pérdida de grasa y no puede ser difícil de ver en el espejo. La primera cosa que debe hacer es perdonarte por lo que se ve como un fracaso y darse cuenta de que la mayoría de lo que se vendían estaba condenada al fracaso desde el principio. Quererse a sí mismo es la clave del éxito en cualquier empresa ya sea la pérdida de peso o la vida en general.