Las vitaminas son esenciales para el crecimiento saludable de su cuerpo. El problema del aumento de peso puede ser causada por la falta de estos ingredientes vitales de una dieta equilibrada. En particular, las variedades de vitamina B, vitamina C y vitamina D con calcio mejoran el metabolismo, aumentar la inmunidad y, finalmente, conducen a la pérdida de peso. La inclusión de estas vitaminas en su dieta podría ayudar a perder peso de manera más eficaz y su cuerpo podría funcionar en su mejor también.
Tipos de vitamina B beneficioso para la pérdida de peso
Vitaminas B2, B3, B5 y B6 son muy importantes para aumentar el metabolismo y el mantenimiento de la función tiroidea . La vitamina B2, riboflavina y vitamina B6 (pyrodoxine) son críticos para la producción de la tiroides. Desequilibrio de los resultados de la hormona tiroidea en el aumento de peso. La vitamina B3 es esencial para la regulación de los niveles de producción de la hormona tiroidea y el azúcar también. La vitamina B5 controla la liberación de energía a partir de hidratos de carbono, almidones y grasas. Usted debe tratar de incluir estas vitaminas a través de suplementos vitamínicos o mejor aún, a través de frutas y verduras que contienen estos nutrientes esenciales.
Vitamina C para la pérdida de peso
En un cuerpo funcionando normalmente, el proceso de quema de grasa está en su nivel óptimo y la vitamina C tiene un papel en esto. Esta vitamina reduce el nivel de colesterol en el cuerpo y mantiene el corazón sano. La vitamina C ayuda en la quema de grasa mediante la realización de su función en la conversión de la glucosa que da energía a las células. Esta energía se agota en la quema de grasa y azúcares en exceso. La absorción de hierro en el cuerpo se mejora con la ayuda de la vitamina C. Esto es importante para proporcionar más sano suministro de sangre al cuerpo. La dosis recomendada de suplemento de vitamina C es de 60 gramos, pero consulte a su médico para obtener información más específica a su condición. También debe considerar aquellas frutas y verduras que son ricas en vitamina C, como naranjas y lima dulce.
vitamina D o calcio para la pérdida de peso
se necesita
El calcio para prevenir el desarrollo de resistencia a la insulina en el cuerpo. Su cuerpo tiende a comenzar a almacenar grasa en la mediana edad. La investigación ha demostrado que tener una dieta rica en calcio puede ayudar a prevenir el aumento de peso como mediante la reducción de la acumulación de grasa. Sólo sería necesario incluir productos lácteos bajos en grasa o leche desnatada en su dieta diaria para incluir suficiente calcio para sus necesidades. Los que ignoran cómo la ingesta de calcio se exponen al riesgo de aumento de peso. 1000 miligramos de calcio es la ingesta diaria recomendada.
Vitaminas del complejo B están disponibles en alimentos como la leche, frutos secos, verduras de hoja verde, la mayoría de las frutas, los cereales integrales, aguacates y muchos otros. frutas y vegetales ricos en vitamina C son el brócoli, las coles, las naranjas, la col, fresas y pimientos verdes.
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