El logro de sus objetivos de pérdida de peso no sólo se requiere un cambio en su dieta, aumentar la actividad física, sino también un cambio en los comportamientos y creencias que pueden las que ha impedido alcanzar sus objetivos en el pasado. Su mentalidad y la motivación son tan importantes como la alimentación y el ejercicio en la consecución de sus objetivos de pérdida de peso.
¿Cuáles son los primeros pensamientos y sentimientos que vienen a la mente cuando se piensa en el ir en una dieta o ir al ¿gimnasio? Lo primero que hay que hacer es tirar de su mentalidad de la dieta de edad y pensar en su viaje como un cambio de estilo de vida. No pensar en él como algo que comienza y se detiene. Ese tipo de pensamiento no te sirve.
Veamos algunas maneras en que su modo de pensar puede sabotear sus esfuerzos para perder peso.
Todo o Nada Pensamiento en
¿Cree que estar en una dieta significa que debe seguir estrictamente un plan de dieta perfectamente? ¿Es usted tome la dieta a los extremos y seguir las rígidas normas que dicta lo que va a comer, cuando se va a comer, y cuándo y cómo duro que va a hacer ejercicio? Los estudios han demostrado que este tipo de comportamiento comúnmente termina trabajando en contra de usted. Puede comenzar a obsesionarse con pensamientos de lo que se ha considerado prohibido. Esto lleva la imperiosa necesidad o el deseo de hacer exactamente lo contrario de lo que se están negando.
abnegado Pensamiento en
¿Usted pone las necesidades de otros antes que las suyas? ¿Estás demasiado ocupado atendiendo a todos los demás que se descuida sus propias necesidades? Si bien su estilo de vida puede ser agitada, se dará cuenta de que el ejercicio diario y una nutrición adecuada realmente va a ayudarle a obtener a través de su día más fácil. Usted se sentirá menos estresado y en realidad tienen más energía para llevar a cabo sus tareas diarias.
Régimen Medios Privación Pensamiento en
¿Usted evita cualquier intento de perder peso y mejorar su salud, ya que cree que un cambio en significa que su dieta que tiene que renunciar a todas sus comidas favoritas? Este couldn y rsquo; t estar más lejos de la verdad. Va a lograr el éxito a largo plazo a través de comer con moderación y que incluye todos sus alimentos preferidos. Un plan que incluye alimentos que disfrute lo ayudará a cumplir con ella.
pensamiento negativo
¿Usted ha involucrado en varios intentos de perder peso en el pasado que no le dio los resultados que eras con la intención? ¿Ha perdido peso y recuperado varias veces o participando en dietas yo-yo? ¿Se siente pesimista o negativo sobre su capacidad de alcanzar alguna vez sus objetivos de pérdida de peso? Este modo de pensar es un obstáculo definitivo para que el logro de sus objetivos. En lugar de pensar pensamientos de fracaso, dése crédito por tratar de hacer algo para mejorar su salud en primer lugar. Hacer un esfuerzo para permanecer siempre positivo en su viaje de pérdida de peso
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Entonces, ¿qué estás pensando ahora mismo que podría ser la celebración de vuelta de llegar a su pérdida de peso y metas de la aptitud? Tómese un momento para examinar las creencias que tienes que lo estén impidiendo alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y hacer un esfuerzo para cambiar estas creencias a su beneficio.