factores motivacionales clave: 10.000 dólares por cada diez minutos de ejercicio
Cuando fentermina se combina con una rutina de ejercicios adecuada que puede convertir una campaña de pérdida de peso menor en una iniciativa de gran éxito libra roza.
una vez que comience el fentermina y el apetito comienza a disminuir su médico probablemente también le pedirá que comenzar una rutina de ejercicios. Cuando la fentermina se combina con una rutina de ejercicios adecuada se puede convertir una campaña de pérdida de peso menor en una iniciativa libra roza gran éxito. Comenzar un programa de ejercicio no es fácil, sin embargo, pero una vez que haya encontrado la motivación adecuada, el ejercicio puede ser mucho más agradable y siguiendo a través será más fácil y más realista.
¿Cómo funciona la motivación
Veamos el siguiente escenario. Si alguien te ofreciera $ 10.000 dólares por cada diez minutos de ejercicio que hizo la rapidez con qué cree que tendría en sus zapatos tenis? Ahora, eso es una importante fuerza motivadora! Se podría estar perdiendo libras más rápido de lo que podía gastar ese dinero. No sucede en la vida real, sin embargo, se puede decir? Bueno, tienes razón, pero si puedes hacer que tu mente cree que algo es tan importante - como un cheque grande y gordo por sólo 10 minutos de su tiempo - a continuación, que será una importante fuerza impulsora que le permitirá obtener felizmente fuera de su sofá y el ejercicio solo. Las libras comenzarán a caer y que le dará más motivación para seguir adelante.
Entonces, ¿dónde se puede conseguir que la motivación en el primer lugar? Los siguientes 4 consejos pueden ayudarle a superar su mayor enemigo (su falta de motivación):
factor de motivación clave 1:
Crear múltiples mini-objetivos
No se limite configurar una gran meta como perder 10 libras en 2 meses. No importa cuáles son sus objetivos o qué tan realistas que sean, si están lejos, que no verá resultados inmediatos y su motivación comenzará a disminuir. La creación de hitos menores y varios mini recompensas empujará su mente en mantener su cuerpo en movimiento. Y puesto que ya está tomando fentermina, van a comer mucho menos y los objetivos de ejercicio será más fácil de cumplir.
Un posible escenario de recompensas puede funcionar de la siguiente manera: Digamos que te gusta Harry Potter (Hey Muchos de nosotros hacer!.). ¿Qué hay de darse una figura de acción de Harry Potter después de cada tres a cinco sesiones de ejercicio que ha completado. Pero no hagas trampa! Si se salta un día, entonces usted tendrá que empezar de nuevo desde cero. Completar 3 o 5 sesiones de ejercicio no es tan difícil y si usted tiene un corazón colectores entonces usted va a estar tratando de terminar su colección más rápido que se puede ejercer. Que realmente va a empezar a mirar hacia adelante a sus próximas sesiones de ejercicio porque sabes que sólo se puede comprar la siguiente figura de acción una vez que se haya completado.
Algunas personas utilizan el método de la hucha con lo cual ponen una cantidad de dinero en juego sus huchas después de cada sesión de ejercicio "exitoso". Al final de la semana que simplemente sacan el dinero de la alcancía y se compren las recompensas que hemos establecido.
Key factor motivacional 2:
Trabajo en una actitud positiva
La actitud con la que se acerca a una rutina de ejercicios (o cualquier aspecto de su fentermina o basado en el peso no basada fentermina programa de pérdida para el caso) será un factor determinante en el éxito o el fracaso. El poder del pensamiento positivo es increíble! De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas que conscientemente tratan de modificar sus pensamientos y las actitudes que tienen hacia ellos mismos - incluyendo las creencias que han cuanto a su capacidad para perder peso - comienzan a ver una mejora casi inmediata. Por alguna razón el cambio de actitud aumenta la energía de una persona y las cosas simplemente empieza a mejorar.
Muchos han puesto en marcha con éxito en la premisa de que uno es lo que cree que es y que se siente la forma en que desea sentir. Además, el pensamiento positivo no sólo ayudará a sus iniciativas y esfuerzos de pérdida de peso ejercicio, sino que también atraerá más felicidad y el éxito de su vida.
factor de motivación clave 3:
Mantenga un registro de su progreso
Mantener registros escritos de su rutina de ejercicios es muy importante. Cada vez que se termina de hacer ejercicio Anote la cantidad de tiempo que pasó en el gimnasio o la sudoración en su casa, lo que su peso fue antes o después de cada sesión, cómo se sintió, etc Usted puede posiblemente poner esta información en una hoja de cálculo y llegar con promedios del tiempo empleado y la cantidad de peso que se perdieron en un momento determinado. También debe llevar un registro de lo que es su línea de cintura. Toda esta información le ayudará a configurar o modificar los objetivos del ejercicio y pérdida de peso existentes.
Key factor de motivación 4:
Crear una lista de razones por las que desea o necesita bajar de peso
Cuando empecé mis iniciativas de pérdida de peso mi consejero me dijo que anote todas las razones que se me ocurrió para querer bajar de peso. Inmediatamente se me ocurrió una lista de alrededor de 4 razones:
Estaba cansado de ser llamado grasa;
quería verse mejor.
Había ropa en mi armario que no había usado durante años y que me conservadas en la esperanza de que algún día me encajan en ellos de nuevo;
Yo quería que la gente pensara que yo era atractiva en lugar de repulsión).
Después de eso, me quedé en blanco. ¡Vanidad! Ella me dijo. Ella tenía razón, yo sólo quería bajar de peso porque sentí que no parecía lo suficientemente bueno y aunque esto era de hecho una razón importante para mí había otras razones que eran posiblemente más importante.
Mi consejero y me encontré con una lista juntos. En realidad, fue aproximadamente 52 razones largo, pero no voy a aburrir con los detalles. Cerca de 30 de los motivos de la lista tratado con mi salud. Me dirigía en un curso de colisión poco saludable que hacer mella en mi vida en unos pocos años. De hecho, no fue hasta ese momento que me di cuenta de que estaba matando lentamente a mí mismo por no hacer nada sobre mi peso. Fue entonces cuando empecé mi primera iniciativa realmente serio la pérdida de peso. Mi consejero me puso en una dieta estricta, que yo era capaz de adherirse a con la ayuda de fentermina. También estaba obligado a iniciar una rutina de ejercicio diario que en la actualidad sigo a seguir a pesar de que he conocido a mis objetivos de pérdida de peso ya. Sin embargo, una de las cosas más grandes que me mantuvo motivado cuando sentí como renunciar estaba mirando la lista que se nos ocurrió juntos.
Cada vez que sentí que no podía seguir adelante, simplemente me miró la lista y vio algunas razones poderosas que me hizo querer continuar.