aumento de peso suplementos como pastillas, batidos y otros productos hacen promesas poco realistas para los consumidores que buscan ganar peso. suplementos de aumento de peso natural que dan una ventaja hacia su objetivo de pérdida de peso, sin infligir daño a su health.The solución más fácil para ganar peso es comer más y entrenamiento en consecuencia. Pero para algunos, comer más doesn y rsquo; t ayudar un poco. Que tienen que recurrir a los suplementos, además de las comidas ricas en nutrición para poner en weight.There muchos suplementos de aumento de peso que están disponibles en el mercado, no todos son completamente seguros. Alistado son algunas opciones naturales eficaces que le ayudarán a subir de peso de manera segura
#de proteína de suero
Las proteínas del suero tienen la mayoría de los azúcares y las grasas que son necesarios para el aumento de peso.; también es una proteína de rápida digestión. En lugar de confiar en una fórmula de peso-ganador, puede tomar proteína de suero mezclado en agua de 2 a 3 veces por día. También proporciona proteínas de suero de leche sustancial que sirve para respaldar la construcción de músculo, especialmente para aquellos con metabolismo lento. Estos suplementos de suero de leche o batidos se pueden utilizar como un reemplazo de la comida o como un tentempié entre comidas.
#Aceite de Pescado
Los suplementos de aceite de pescado abarcan grasa y son densos en calorías nutrientes. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition dice que la grasa contenida en los suplementos de aceite de pescado que es ácidos grasos omega-3, puede promover el aumento de la síntesis de proteínas musculares impulsar el crecimiento de la masa muscular.
#vitamina D
la vitamina D es un suplemento que se conoce para mejorar su salud en general, sino que también puede ayudar en el aumento de peso masiva. Una investigación publicada en el hormonal y metabólica de la investigación sugiere que el aumento de la ingesta de vitamina D mejora los niveles de la hormona testosterona, que es una poderosa hormona de musculación. Por otra parte, la vitamina D ayuda al cuerpo en la absorción de calcio, que puede promover el aumento de la masa ósea y la fuerza.
#jalea real
A, líquidos densos en calorías y rica en nutrientes y lsquo; jalea real y rsquo; puede ser útil para el aumento de peso masiva. Un estudio publicado en la Reproducción Animal Science sugiere que la jalea real podría aumentar significativamente los niveles de testosterona.
#Los alimentos a base de proteínas como suplementos
Las proteínas son esenciales para construir el músculo. Para ganar peso, usted necesita consumir más proteínas. La leche es una excelente fuente, o un suplemento, que puede ser fácilmente consumido entre las comidas. Entre otras excelentes fuentes de proteínas son de carne, pescado, pollo, huevos y carne de cerdo. Coma porciones moderadas de éstos entre las comidas.
La línea de base
Al buscar suplementos de aumento de peso natural, asegúrese de elegir los que contienen hierro, vitamina D y calcio, con el fin de satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. También, cerciorarse de que no es alta en grasas saturadas ya que este tipo de grasa puede poner a una persona y rsquo; s en riesgo la salud. Ya se trate de una dieta o suplementos para el aumento de peso, siempre se debe considerar su salud en primer lugar.
Uno puede conseguir los resultados sin suplementos, pero el proceso es lento. Si incluye suplementos en su peso y ndash; programa de pérdida, también hay que sincronizarlos con el estilo de vida y patrón de alimentación. Por otra parte, basándose en los suplementos de ganado y rsquo; t ayudarle a aumentar de peso. El mantenimiento de un estilo de vida saludable y buenas opciones nutricionales son la clave para el aumento de peso, don & rsquo;. T ellos dejar de lado los
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