Most personas con quien tiene diabetes tipo 2 lucha con su peso. Y el azar son, a su médico parece ofrecerle una pocas o ninguna orientación sobre la manera de deshacerse de esos grasas adicionales. Pero hacerlo, posiblemente, ayudar a controlar su presión arterial mucho más fácil y reducir su presión arterial y el colesterol, también. Cuando alguien que ya tiene perder una cantidad significativa de peso, el médico le indicará que tenía mejor eliminar algunos de sus medicamentos que están comiendo ahora. La mejor manera de perder peso? Evitar el bombo y se adhieren a ways.1 probada. Establecer algunos objetivos de pérdida de peso moderada y alcanzables. Un estudio de la Universidad de Indiana encuentra que muchas personas consideran que tienen a caer 50 a libras será un objetivo éxito en la pérdida de peso, un pensamiento que configurarlas para el fracaso. Por el contrario, comenzar con una meta alcanzable, como perder 10 libras en primer lugar. Los médicos dicen que la pérdida de peso moderada siempre tiene un impacto beneficioso en la diabetes. Y si se puede llegar a la meta, usted va a tener más duro para perder más peso.2. Hay que saber que su índice de masa corporal. Puede averiguar si su peso corporal cae dentro del rango de lo normal, sobrepeso u obesidad a través de una tabla de IMC. Si usted es bueno en número, a continuación, tomar una hoja de papel y un lápiz para ver su índice de masa corporal a través de la fórmula. Si su IMC es inferior a 25, su peso es normal. Si el número está entre 25 a 30, su peso es el sobrepeso. Si su IMC es de 30 o superior, usted es obeso y necesita perder weight.3. Encontrar un compañero que pierden peso con usted. Hacer dieta con un compañero que ofrece más de apoyo, que puede ayudar a perder más libras. Esto es un estudio reciente de 109 personas y sus socios de dieta que se encuentran. Las personas que tienen un amigo perdieron cerca de aproximadamente el doble de peso que las personas que pierden peso por sí sola. Tener a alguien a poca distancia puede ser una recompensa extra. Busque tres vecinos y anunciar sus intenciones de pérdida de peso. La probabilidad son también pueden tener cierto peso a lose.4. Unirse a un grupo de pérdida de peso. Los investigadores de Nueva York asignaron 400 personas que tienen sobrepeso y obesidad ya sea a un programa de autoayuda en el que tenían que cumplir con un nutricionista dos veces y entonces podrían seguir su propio programa o los vigilantes del peso. Y después de dos años las personas que van a los vigilantes del peso perdieron más de la gente que ir por sí solo. No es necesario para unirse a los programas de la pérdida de peso comerciales; sólo tiene que ver el hospital local o clubes de la comunidad local para grupos.5 apoyo para bajar de peso. Hacer una caloría-corte y hacer ejercicio juntos. Las personas que hacen ejercicio y reducir las calorías tienden a tener un tiempo más fácil de perder peso y mantenerse en forma que las personas que acaba de cortar calorías. Usted puede quemar calorías extra de 250 un día, lo que necesita es de 45 minutos a caminar a paso ligero y al final del año, usted recibirá 26 libras de un año, siempre y cuando usted no reemplaza las calorías con los alimentos.