Si usted está buscando sencillos consejos para bajar de peso, asegúrese de usar un recurso de confianza. Hay muchos dieta 'expertos' que ofrecerán un montón de consejos y sugerencias y muchos de ellos corresponderían a la compra de productos o servicios particulares. la pérdida de peso razonable comienza con consejos de sentido común y la información para que pueda empezar a comer más sano y más saludable living.There seis cambios rápidos casi cualquier persona puede hacer para la pérdida de peso razonable. Estos consejos son sólo el comienzo de un nuevo estilo de vida y una mejor forma de disfrutar de la vida1. Mantén un diario. Escribir lo que comes es la mejor manera de conseguir una manija en las áreas problemáticas. Incluye el tiempo de día alimentos se comen y se puede identificar las causas de la sobre-comer demasiado. Si usted sabe lo que está comiendo, es mucho más fácil decidir lo que puede ser eliminado de su dieta actual. Cambiar las comidas más pesadas que al principio del día, tales como desayuno o almuerzo si la revista muestra la cena y después de la cena aperitivos son un problema.2. Añadir una verdura para el almuerzo o la cena. La simple adición de una verdura fresca para el almuerzo o la cena va a añadir más fibra y la nutrición saludable a su dieta. Continuar comer esta verdura adicional durante al menos dos semanas. A continuación, añadir otra verdura. Por supuesto, siempre se puede añadir más de uno a la vez, pero esto es una manera de cambiar los hábitos alimenticios y empezar poco a poco para commitment.3 a largo plazo. Añadir una fruta adicional para dos comidas al día. La adición de frutas es otra manera de obtener más fibra y la nutrición fresco en su cuerpo. Agregue fruta a cualquiera de las dos comidas del día. frutas de temporada son una gran opción. Y no se olvide de esas frutas saludables para el corazón, tales como los arándanos, fresas y melon.4 rocío de miel. Añadir una rebanada de lite-trigo o pan de trigo de grano entero en su dieta diaria. Esta rebanada adicional de pan ofrece gran cantidad de fibra y la nutrición para apoyar la pérdida de peso. Una rebanada de pan de trigo integral tiene 1,6 gramos de fibra para contribuir al 20-35 gramos recomendados daily.5. Aumentar la ingesta diaria de fibra mediante la adición de al menos 1-2 alimentos ricos en fibra, además de la rebanada adicional de pan. Algunas buenas opciones son? Taza de arroz integral con 2,4 gramos,? Taza de frijoles de riñón con 5,8 gramos,? Taza de frijoles de lima con 4.9 gramos, o una papa al horno con 3,8 gramos. Recuerda que la fibra también es muy abundante y satisfactoria por lo que ayuda a evitar el hambre longer.6. Mueva todos los días. Incluso si se agrega sólo 10 minutos de actividad a su día, empezar a trabajar. Si ya está activo, añadir en 10 minutos más a su rutina normal y construir hasta 60-90 minutos. Hacer un compromiso durante 10 minutos por día como mínimo y se adhieren a it.Commit para hacer estos cambios de estilo de vida y dietéticos seis durante al menos dos semanas. Así, inmediatamente sentirá mejor y tendrá la confianza autoestima y auto para continuar. Estos seis consejos para bajar de peso simples comenzará con un plan saludable para la vida. Cada cambio es pequeño en sí mismo, pero en conjunto, son enormes. cambios incrementales deben mejorarse y ampliarse con el tiempo. Cuanto más se expande sus hábitos saludables, más se encoge su cintura! Sensible pérdida de peso comienza con sencillos consejos para bajar de peso. No hay una respuesta mágica para la pérdida de peso -. Sólo sentido común