Cuando se trata de los músculos y la forma física, todos los hombres quieren ABS del lavadero y las mujeres quieren un vientre plano agradable. Muchos creen que se puede manchar reduce el vientre y la cintura-line.But la verdad es que, si todo lo que hacen es ejercitar los músculos abdominales, que está seguro de estar decepcionado. Hay más implicados en el abdomen protuberante que muscles.Your débil estómago flácido y la falta de ejercicio muscular puede acompañarse de y ha contribuido a por un flácida autoestima. Cuanto más su imagen de sí mismo se hunde cuanto más se pierde el control sobre su apariencia, estado físico y emocional de déficit de salud.Este provoca que muchas personas recurren a la comida como consuelo. Naturalmente, los alimentos más emocionalmente edificante son las grasas y los hidratos de carbono refinados. Cuantos más de estos se comen lo menos bueno se siente consigo mismo por lo que cuanto más se come y cuanto más gordo que se obtiene. Es un circle.If vicioso intenta detener la espiral descendente mediante el ejercicio únicamente aquellos músculos debajo de la flacidez finalmente llegar más abatido en la inutilidad de las reservas de grasa del it.â mujer están localizados principalmente en los muslos, las caderas, la cintura y el abdomen. A medida que la grasa se espesa y la carcasa musculares alrededor de la cavidad abdominal se debilita por falta de ejercicio, el vientre se abulta más y más.El interna músculos que mantienen la pelvis en una forma aún quilla dar bajo la tensión, el inclinar la pelvis hacia delante, y la panza se hace más grande still.The presión constante sobre la columna vertebral de todo el peso en la parte delantera pone tensión en los músculos de la espalda baja, que causan fatiga y el debilitamiento de ellas, lo que lleva inevitablemente a todo tipo de espalda baja problems.This problema no puede ser corregido por la dieta a lo largo o punto el ejercicio de los músculos del estómago. Para aplanar el estómago que no sólo tiene que fortalecer los músculos caídos, también hay que reconstruir su imagen de sí mismo, superar su deseo de alimentos que engordan, y rediseñar su intake.If nutricional que realmente quiere reducir esa gran mancha que lleva el camino donde quiera que vaya, atacarlo desde 3 direcciones.
1. Cambiar la forma de su imagen corporal.
dejar de lado un pocos minutos varias veces al día y se dirá exactamente cómo desea buscar, bien proporcionado y delgado. Concentrarse en la imagen deseada en detalle y se siente como si ya lo tiene. Su mente almacena estas imágenes. Subliminalmente que reprogramar su subconsciente. Aunque no escuchará los mensajes, su cuerpo. Algo muy dentro de ti va a remover la necesidad de comenzar una dieta y para mejorar su estado físico músculo con un ejercicio program.When conscientemente a tomar la decisión de adquirir un vientre plano, sus conjuntos interiores computadoras acerca de lo que es so.Once que están en control de el apetito que ganar un poco de orgullo en su realización y comenzar a restaurar su autoestima. Una grasa del vientre grande y una alta autoestima son incompatibles.
2. Establecer un programa alimenticio sano.
Eliminar todos los hidratos de carbono refinados y reducir su consumo de grasas a lo más bajo posible. Cortar todos los alimentos en cajas de cartón, cajas, latas y tarros. Comprar desde la sección de productos frescos de la supermarket.Cook menos y comer más alimentos crudos. Estos son más altos en fibra y disminuir el tiempo en el sistema de digestión, lo que disminuye la absorción de grasa en las aves food.Eat sin la piel. Coma pescado que contiene los ácidos grasos esenciales omega. La proteína también se obtiene de la carne roja magra, que también es una buena fuente de hierro y B12.Steam, hornear y asar en lugar de freír.
3. Fortalecer los músculos y la aptitud
Los músculos sección media se entrecruzan para formar una fuerte jaula protectora alrededor de los órganos internos, y estabilizar todo el tronco. Si la grasa y fofo, estos músculos se hundirá y distender el abdomen y poner en peligro el programa de culturismo buena organs.A interior es la mejor manera de quemar su exceso, grasa antiestética y reemplazarlo con el músculo bien formada firme. Sentarse y abdominales por sí sola no va a deshacerse de esa tripa grande. Ellos son una parte importante de la solución, sino que deben trabajar todas las partes de su cuerpo para estar en forma. Trabajar de manera sistemática a pesas y aeróbicos durante 20-60 minutos a la mayor cantidad de días de la semana como sea posible. Sólo mediante la aplicación diligente de este enfoque de tres vertientes va a reducir ese punto olla y conseguir que la barriga plana y lisa. Y si realmente los quiere y seguir trabajando duro con este enfoque puede incluso desarrollar ABS del lavadero.