Pérdida de peso saludable implica una serie constante de buenas opciones de dieta y ejercicio. Las dietas extremas pueden conducir a la pérdida de peso más rápido, pero por lo general implican alimenticios o de ejercicio métodos que no se puede mantener durante un largo periodo de tiempo. Si usted quiere perder peso y mantenerse en forma permanente, es necesario cambiar la forma de enfocar la alimentación y el ejercicio para el resto de sus life.Drink Un montón de aguaLas beneficios de beber suficiente agua, no se puede enfatizar lo suficiente. Una hidratación adecuada es bueno para todos los órganos del cuerpo. Beber suficiente agua cada día mantendrá su cuerpo retenga agua, lo que puede ser de hasta cinco libras de su peso actual. La investigación ha demostrado que 8 vasos de agua al día mantendrá un adulto normal adecuadamente hidratado. Es posible que va a perder hasta 5 libras la primera semana de beber mucha agua. Este peso se quedará fuera, siempre y cuando mantenga su beber agua diariamente. El agua también ayuda a eliminar las impurezas de su sistema, y va a mantener la piel saludable y calorías clear.Calorie CountingCounting es una parte importante de muchos programas de la dieta. Mientras que el consumo excesivo de calorías es la razón subyacente para la mayoría el aumento de peso, el estricto control de calorías puede ser una forma de enormes proporciones para acercarse a la comida. La mejor manera de crear una dieta saludable que usted será capaz de vivir con sobre una base a largo plazo es la de investigar las calorías de los alimentos que usted come durante una o dos semanas. Usted aprenderá qué alimentos son altos en calorías y cuáles son más bajos en calorías. Trate de organizar su consumo de alimentos para que coma entre 1500 y 1700 calorías si usted quiere perder peso. Todo depende de qué alimentos que elija para llegar a su meta de calorías. Tratar de difundir su consumo de alimentos de manera uniforme entre las proteínas, frutas y vegetables.Exercise que funcione para Youa régimen de ejercicio seguro y efectivo es la verdadera clave para perder peso. Cuando se quema más calorías de las que consume, usted comenzará a quemar la grasa que su cuerpo ha almacenado. El ejercicio no tiene por qué hacerse cargo de su vida, sin embargo. Incluso caminar durante media hora al día a un ritmo moderado puede quemar las calorías suficientes para hacer una diferencia. Cualquiera sea el tipo de ejercicio que elija, es importante hacerlo con regularidad. Un extra de 30 minutos de ejercicio cada día se quemarán más calorías de las que gastar tiempo sentado en el couch.Establish una orden RoutineIn cómodo para perder peso de manera permanente, su dieta sana y el ejercicio tienen que convertirse en una parte permanente de su vida. Elija una dieta que no se siente como que está sacrificando todas las cosas que le gusta, y se permite tener comidas especiales en ocasiones especiales. Encontrar una manera de programar su ejercicio en su rutina diaria para que se ajuste cómodamente. Si puede cambiar su estilo de vida para incluir alimentos saludables y un poco de ejercicio extra, usted notará una diferencia en su salud, así como su energía y humor.