Poner en marcha su programa de pérdida de peso con estos consejos fáciles para bajar de peso rápidamente. Desayunar. Los estudios han demostrado que las personas que desayunan pierden más peso que las personas que no lo hacen, incluso cuando la cantidad total de alimentos consumidos durante todo el día es la misma. El mejor desayuno es el que combina hidratos de carbono complejos con la proteína. Si estás corto de tiempo por la mañana y que no es, tostadas un panecillo de trigo entero Inglés y extender con mantequilla de maní. O tiene el yogur espolvoreada con almendras y arándanos en rodajas. No se salte ninguna comida de la mañana. Tener un gran almuerzo saludable y un almuerzo ligero supperMake su gran comida y la cena una cena ligera. Usted necesita energía para que a través de la parte más concurrida del día. Carga las verduras de hoja verde, frutas y proteínas magras. Agregue un poco de galletas de arroz o de trigo integral marrón y ya está bueno para ir. Los alimentos consumidos por la noche sólo se sienta en su estómago y te hace sentir pesado. Mientras duerme su sistema se apaga y se necesita más tiempo para digerir los alimentos. Haga una regla de no comer después de las 8 pm todos noche. El ejercicio y aumentar su metabolismExercise antes de comer. El ejercicio aumenta el metabolismo y disminuye el apetito. Usted no tiene que ir al gimnasio. Una caminata de 20 minutos a pie lo hará. Puede ejercer en el interior también. Intenta subir y bajar las escaleras, correr en su lugar, hacer 15 minutos de Pilates o su régimen de ejercicio favorito. Tomar su descanso en el trabajo y lo utilizan para estirar. Es mejor hacer ejercicio en la mañana o por la noche en vez de noche. El impulso en su metabolismo se llevará a cabo mientras aún está activo, por lo que va a quemar más calorías. Si espera hasta la tarde del impulso todavía va a pasar, pero mientras estás actividades se han ralentizado. No vaya horas entre eating.Eat cada cuatro horas. Eso significa tres comidas y dos tentempiés para la mayoría de nosotros. Mantenga los bocadillos bajos en calorías. La idea es mantener el nivel de azúcar en la sangre en un nivel aún más. Usted no va a ser hambrientos y ceder a la máquina de dulces. Los bocadillos pueden ser un puñado de nueces, un cartón de yogur o mantequilla de maní y galletas. Si usted tiene la fruta añadir una rebanada de queso bajo en grasa. Reduzca el consumo de stressDecrease el nivel de estrés en su vida. El estrés provoca un aumento en la hormona cortisol, que está vinculada a la acumulación de grasa. Cuando se siente estresado tomar un tiempo para meditar, practicar la respiración profunda o simplemente pensar en un recuerdo feliz. Siga estos consejos y que le ayudará a perder peso rápidamente.