La mejor práctica es siempre, al mismo tiempo, con el fin de crear hábitos para el cuerpo y darle tiempo para recuperarse. Lógicamente al menos los tres primeros meses no es adecuado para practicar todos los días, pero tres veces a la semana, y luego aumentar gradualmente la frecuencia gradually.The momento más adecuado del día son dos: por la mañana, que logra una buena inyección de energía para el trabajo diario, o al final del día, lo que ayuda a relajarse y disfrutar de un reparador tranquila, con sueño. No es recomendable comer antes de realizar el ejercicio, o al menos dejar ir una hora y media desde la última comida. De lo contrario, puede estar sufriendo de calambres, o peor un corte de indigestion.The ideal es practicar al aire libre, pero esto es prácticamente imposible, ya que es más conveniente buscar o bien ventilado y, si es posible en frente de un espejo para que pueden aparecer errores y así poder mejorar poco a poco. Los zapatos deben ser zapatos deportivos, estos deben ser ligeros y bien acolchada con respecto a la ropa debe ser cómoda que deja una total libertad de movimiento sin los cinturones apretados y metal, tela no debe ser de material sintético, pero de alguna manera que permite que los poros respirar libremente y que, a su vez, es Amortiguador sweat.During la realización de los ejercicios hay que concentrarse mentalmente en los grupos de músculos que se van a trabajar. Comenzando lentamente, aumentando gradualmente en intensidad y terminando por igual, poco a poco. El mejor método es practicar los ejercicios es practicar encadenados y si sin parar y dejar de respirar perfectamente; ejercicios de calentamiento y la relajación son igualmente importantes. Al final se debe tomar una ducha, no demasiado caliente y no dar tiempo a que se seque el sudor en la skin.Thinner dancingMusic es importante en el Aerobic lo pone en movimiento y en un buen estado de ánimo. La pieza musical elegida debe ser apropiado para que esta marca la pauta para el año, y no es recomendable estar parando para cambiar cada dos o tres piezas musicales. Una sesión de aeróbic debe ser divertido y emocionante, pero esto no va en detrimento del esfuerzo de trabajo y un gran rigor, a causa de lo que es hacer ejercicio aeróbico para conseguir una mejora de la forma física, en la que el aumento de los cardiopulmonar capacidad tiene una clave roleFor clase un aeróbicos se lleva a cabo en las mejores condiciones y los atletas se sientan cómodos, participando en todos los beneficios de aeróbica, se debe respetar su estructura ideal. Por lo tanto, cualquier tipo debe incluir: Calentamiento 1: necesidad de que el cuerpo para lograr una temperatura adecuada para el año.2 fase aeróbica: mejorar endurance3 cardio respiratorio Recuperado: reduce la intensidad poco a poco, un proceso opuesto al warming.4 tono: la fuerza exercises5 Estiramiento: ejercer la flexibilidad muscular, con movementsAt lenta cada etapa hay diferencias en cuanto a la duración y el grado de intensidad con la que trabajan. Tanto uno como el otro va a depender del nivel de los estudiantes y se adaptarán a sus necesidades y características.