alimentación saludable es un requisito absoluto en cualquier plan de dieta adecuada. Cuando usted está tratando de perder peso, reducir la ingesta de calorías es inevitable, sino que simplemente lo cortó sin plan de comidas bien diseñado es el suicidio; Hacer esto dio lugar a muchos efectos secundarios como el hambre y la falta de ingesta de nutrientes adecuada, también existe una alta posibilidad de que usted va a aumentar de peso inmediatamente después de que empiece a comer normally.Here son algunos hechos acerca de un plan de dieta saludable: 1. Coma lo suficiente ingesta de calorías drásticamente caloriesReducing creará un gran impacto en su capacidad para realizar las actividades diarias. Cuando estás en una dieta, la mayoría de las veces tendrá menos consumo de calorías de su día normal, pero sí recuerdo no tomar menos de 1.200 calorías por plan de day.Meal que le proporcionan 1200-1600 calorías por día es todavía lo suficiente para mantener su cuerpo durante todo un día de rutinas. Definitivamente no se recomienda cortar a menos de que a menos que usted está dentro supervision.2 médico. Coma bien equilibrada dietDespite el hecho de que usted está en una dieta, prohibición no se aconseja a uno o más grupos de alimentos de sus planes de comida. Es muy recomendable que su dieta le permite diversos alimentos de diferentes grupos de alimentos que se sirven en portion.3 adecuada. Mantenga las porciones de comida adecuados en todo el dayThere son las dietas que sugieren para reducir drásticamente la ración de comida para un resultado rápido, pero los efectos secundarios van a ser muy inconveniente; para ejemplos: dolor de cabeza, dolor de estómago, el hambre, la ansiedad, y así sucesivamente. Si la porción es pequeña, preparar cuatro o cinco comidas con un breve intervalo, por lo tanto, usted es capaz de mantenerse alejado de hunger.If que está de alguna manera obligados a comer fuera y puede 抰 seguir con el plan de dieta, simplemente tener la porción regular no importa hasta qué punto el descuento para el packet.4 tamaño super. Controla tus leche y productos lácteos y productos lácteos intakeMilk alimentos tienen alto contenido de grasa saturada, por lo que no es recomendable consumir en grandes cantidades. Aun así, son buena fuente de calcio, que es esencial para los huesos y los dientes. Consumirlos en cantidades moderadas y elige el version.5 bajo contenido de grasa. Asegúrese de que incluye carne, pescado, huevos y frijoles en su grupo plansThis comida de alimentos es la principal fuente de proteína, que es necesaria para el crecimiento y la reparación. Se puede ver que el ejemplo anterior incluye a todos. Tenga mucho cuidado para la carne roja, ya que contiene alto nivel de fats.6 saturado. Limite la grasa saturada, grasa trans, y un plan de dieta saludable Sugara debe todavía incluye grasa en ella los planes de comidas, pero evite las grasas saturadas y trans tanto como sea posible ya que estos dos tipos de grasas se asocia con numerosas enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón. También debe evitar los alimentos azucarados excesivas, ya que conducirá a más difícil el control de peso 0.7. Incluyendo sessionExercise ejercicio es una necesidad en un plan de dieta saludable. Usted no necesita 抰 horas de entrenamiento cardiovascular o el peso aunque los que seguro puede ayudar; en cambio, el ejercicio suave, como el yoga o el trote ligero va a hacer. La clave es la consistencia en el ejercicio; horas de entrenamiento con pesas y carreras de velocidad durante una semana no será de mucha utilidad si estás rindiendo en el próximo consejo week.An: estar en una dieta doesn 抰 decir que se puede 抰 comer sus alimentos favoritos o bocadillos que contienen altos saturados grasa, azúcar o sal. Ponga restricción demasiado estricto en su dieta le hará deprimido y más probabilidades de abandonar el programa a mitad de camino. De vez en cuando, está bien tener ellos, siempre y cuando se mantenga en la parte baja; es mejor aún si su dieta incluye este (también conocido como 慶 día de calor? en su program.If usted está planeando para una dieta, asegúrese de elegir el mejor plan de dieta que no sólo le hará perder peso, sino también a mantener saludables en el proceso. planes de dieta que cumplen esos criterios y siete buen menú ejercicio sería la clave.