Nueva pérdida de peso mamá puede ser frustrante y confuso. Las personas famosas y hermosas que adornan la portada de las revistas pierden su vientre del bebé en un par de meses. Pero ya han pasado más que eso y que son no está cerca de su peso antes del embarazo. La frustración fija adentro cuando se da cuenta de que el plan que tenías no está funcionando y que no están más cerca de su meta de pérdida de peso. Por lo tanto, cómo y cuándo se empieza?
Vamos a echar un vistazo a las madres famosas en primer lugar. Tienen millones de dólares que montan en perder peso rápidamente y conseguir su viejo cuerpo hacia atrás. Tienen niñeras para ayudar con los niños, nutricionistas y cocineros personales para asegurarse de que están comiendo apenas a la derecha, y entrenadores personales para conseguir que el gimnasio durante 2 horas todos los días. Estoy adivinando ya que usted está leyendo este artículo, usted no tiene ese tipo de recursos. Así que vamos a echar un vistazo a la pérdida de peso más realista post embarazo.
Sin la presión y el personal de apoyo que viene con la condición de celebridad, la pérdida de peso es un poco más lento, pero sin duda posible. Para albergar a su bebé, su pobre cuerpo se estira y que tomará algún tiempo para que se normalice. Los músculos y las articulaciones estiran y se mueven y lo hace tomar un poco de tiempo para que puedan volver a donde estaban. Tendrá que ser un poco más cuidadoso de lo normal a medida que comience a hacer ejercicio, a causa de esto.
Así que ¿Cuándo puede empezar?
La regla de oro es de seis semanas si entregado de forma natural y ocho semanas si tuvo una cesárea, alhough mayoría de los médicos aprueban de caminar, un poco de luz que se extiende (y el yoga a veces la luz), y los ejercicios de Kegel antes de la marca de seis semanas. Escuchar a su cuerpo, y hable con su médico. Si tiene cualquier signo de que usted tiene más de realizar esfuerzos tales como dolor o sangrado, para!
¿Qué tipo de ejercicios de trabajo?
En general, lo que funcionó mejor para usted antes de quedar embarazada, que funciona mejor para usted después. Lo que hay que tener en cuenta es que sus niveles de aptitud son no está cerca de donde estaban hace 10 meses, por lo que no esperan que hacer los mismos ejercicios con la misma intensidad. Esa es una lesión a punto de ocurrir. Empieza poco a poco y facilitar su camino de vuelta a trabajar a cabo a medida que aumenta el nivel de condición física.
¿Con qué frecuencia es necesario hacer ejercicio?
que desea ejercitar tres días a la semana, y su objetivo es 20 -30 minutos por sesión, dependiendo de la intensidad. Sin embargo, al principio, tomarlo con calma y volver a la rutina. A medida que aumenta su nivel de acondicionamiento físico, usted será capaz de ir un poco más cada semana. Dentro de un mes o dos que usted debería ser capaz de ejercer los 30 minutos completos.
Nueva pérdida de peso mamá es duro, pero sé que puede hacerlo. Establecer objetivos alcanzables por sí mismo, y aferrarse a él. Siguiendo estas directrices que ejercen es un gran comienzo, y junto con una nutrición adecuada, usted estará bien en su camino a su cuerpo pre-bebé en ningún momento!
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