Weight Pérdida 8Covers 15 - 21Es difícil de creer que estoy tres semanas en mi dieta y los resultados están empezando a mostrar. El viernes (día 19) pesaje en mi peso había bajado a 192 libras (95 kilos). Esto es una pérdida de 5 libras en tres semanas, dos libras por delante de mi horario de perder una libra por week.As buena como la pérdida de peso puede ser que es lo que no me es más excitante; es decir, el retorno de mi estado de forma aeróbica. Mi paseo por la mañana termina con una colina corta pero muy empinada para subir y cuando empecé a este plan que estaba sin aliento y mis piernas se sentían débiles cuando llegué a la parte superior. Ahora mis piernas muestran muy poca o ninguna reacción cuando alcanzo el pico y aunque soy un poco sin aliento no es ni de lejos tan grave como lo era. Mis tres veces sesiones semanales de ejercicio están estirando a quince minutos en lugar de los originales diez minutos. Esto se debe a que la aptitud devuelve se está llevando a un mayor esfuerzo para aumentar mi rate.Maybe pulso ahora es un buen momento para reiterar las reglas de mi programa para el beneficio de los que empiezan out.- Nunca renunciar a cualquier alimento para más de una día. Cada día que nombrar a un elemento de comida que voy a renunciar por sólo el día. Hoy en día es la patata. Yo sólo dejo un espacio en mi plato de patatas donde normalmente iría y esto ayuda a reducir mi consumo de calorías. También tiene la ventaja de quitar la vieja excusa de que "no puedo soportar la idea de renunciar a los alimentos que amo." Cualquier persona puede renunciar a algo por un día y ese es el único requisito dietético de este Programa.- En mi vida diaria normal me he vuelto más conscientes de la necesidad de hacer ejercicio y para lograrlo Siempre pregunto si tengo que utilizar el coche o podría ¿Yo camino? Yo uso las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas siempre que sea posible. Cuando yo uso el coche a propósito aparcar tan lejos de la tienda, u oficina, entrada como sea posible. Esto ayuda a quemar calorías que normalmente se convertiría fat.- hago ejercicio durante diez minutos tres veces a la semana. (Ese es el objetivo, pero como se ve desde el segundo párrafo que esto ya ha aumentado a 15 minutos en cada sesión como ponerse en forma). El objetivo del ejercicio es pasar unos minutos de estiramiento para calentar, controlar el ritmo del pulso y luego haga ejercicio hasta que planteo en un 50%. Después de esto puedo volver a calentar hasta ejercicios de estiramiento. Esto aumenta mi estado de forma aeróbica y quema el exceso de calories.Because 3.500 calorías es igual al peso del cuerpo de una libra mi objetivo es reducir mis calorías por 3,500 por semana por mi programa de ejercicio ligero dieta limitada y. Puede hacerlo too.Copyright (c) David McCarthy 2006.