Pérdida de peso: No es siempre lo que come, pero lo que no come
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en una pequeña isla en la mitad del camino entre Guam y las Filipinas hay una epidemia galopante que afecta a los habitantes. Esta pequeña isla de aproximadamente 8.200 personas que no está afectado por la hambruna o una enfermedad mortal como se podría pensar cuando se habla de una epidemia ... los isleños están muriendo a edades mucho más tempranas que en cualquier otro momento de su historia. Tienen alarmantemente altas tasas de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y la obesidad.
¿Por qué?
Bueno, la gente en esta isla utilizan para hacer la vida con la agricultura, plátanos y coco y un montón cada vez mayor de la pesca. Se utiliza para caminar por todas partes, comer frutas y verduras frescas y tenía mucha actividad diaria.
Ahora, con la introducción de la "cultura occidental" y la destrucción de su comportamiento normal, los isleños ahora en coche a sus puestos de trabajo informáticos en las oficinas de la mayoría de hacinamiento y comer una dieta de alimentos altamente procesados "preparadas" importados de los Estados Unidos, Australia y Nueva Zelanda.
Como se puede ver, la exportación de la "dieta americana" de la comida rápida y fácil procesado y falta de actividad se ha tomado una población de la isla sanos y activos, y lo convirtió en una mini versión de América, junto con las tasas asociadas de la obesidad y las enfermedades.
--Es lo que usted no come
Usted ve, cuando la pérdida de peso, no estamos hablando sólo de la pérdida de peso, también estamos hablando de una mejor salud. Es difícil bajar de peso sin tomar medidas para aumentar sus hábitos saludables ... ¿verdad?
Una de las formas más importantes y efectivas para bajar de peso y estar más saludable es evitar dos grupos de alimentos.
Ambos de estos alimentos se han vinculado directamente al deterioro de la salud y, específicamente, el aumento de peso y la obesidad. Los ingredientes poco saludables en estos alimentos tienen constantemente (y en secreto) se utiliza en mayores cantidades en los últimos 20 años ... y no hemos sabido. Más importante aún, no hemos conocido los peligros ocultos de comerlos.
El primer grupo de alimentos que debe evitar son aquellos que contienen "grasas trans".
También conocido como TFA o de Grasos Trans ácidos, que se encuentra en los aceites parcialmente hidrogenados ... fabricado y grasas no saludables. Son un asesino silencioso escondido en nuestros alimentos, y han estado directamente relacionadas con las tasas de subida de la obesidad en adultos y niños en todo el mundo. Estados Unidos La Centro para la Ciencia en el Interés Público informa que prohibir las grasas trans de todos los alimentos ahorraría al menos 30.000 vidas cada año en los EE.UU. solamente. Eso es 82-274 muertes innecesarias cada día. El sitio web www.bantransfats.com muestra un aumento alarmante estadística clara de la obesidad en los últimos 20 años como grasas trans se han convertido en una parte cada vez mayor de nuestra dieta americana.
El gobierno ha admitido que las grasas trans no tienen manufacturados nivel seguro para el consumo humano! Eso es cero. No hay un nivel seguro de consumo en absoluto, pero que todavía está en un gran porcentaje de los productos que comemos todos los días.
En América, que gastan el 90% de nuestro presupuesto de alimentos en los alimentos procesados. El gobierno informa que más del 40% de los alimentos que se encuentran en un supermercado promedio contiene grasas trans. La mayoría de las comidas rápidas contienen grasas trans. Aperitivos, patatas fritas, dulces, galletas, galletas saladas, productos comerciales horneados, bollería y pastelería ... casi todos los alimentos procesados contienen grasas trans.
En el ejemplo de la población por encima de la isla, los efectos del consumo de alimentos procesados y la falta de actividad se volvió una población sana en uno con un ritmo alarmante de la obesidad y las enfermedades.
¿Cómo podemos evitar las grasas trans y sus efectos? ¿Qué buscamos en cuenta?
1) convertirse en un lector de etiquetas.
Lea las etiquetas de los ingredientes de alimentos que compra y buscar "parcialmente hidrogenado". Si ve esas palabras, evitar que los alimentos. Cualquier alimento que contiene "parcialmente hidrogenado" todo es poco saludable y afectará negativamente a su programa de pérdida de peso
Algunos alimentos comunes que contienen aceites parcialmente hidrogenados son:.
Bares -Candy
-chips
-Snacks
pasteles horneados -commercially
-processed alimentos
-más rápido alimentos
-cookies
-cake mezclas
-Cereales
En pocas palabras, no se puede bajar de peso y regularmente comer alimentos que contienen aceites parcialmente hidrogenados.
2) Haga preguntas.
Cuando coma fuera, pregunte si los alimentos que usted está pidiendo contiene "aceite parcialmente hidrogenado" o "grasas trans".
3) buscar alternativas.
La buena noticia es que debido a la mayor exposición a los medios sobre los peligros de las "grasas trans", las empresas están empezando a sustituir "parcialmente hidrogenado "aceites con ingredientes alternativos y crear versiones más saludables de algunos de sus productos favoritos.
restaurantes están empezando a añadir más aceites naturales y son la eliminación de los aceites parcialmente hidrogenados de sus cocinas. Preguntar al respecto cuando se come fuera.
Trate de obtener la mayor cantidad de alimentos "enteros" en su dieta. Agregar más frutas y verduras, granos enteros y grasas saludables y evitar procesados, preparados y comidas rápidas tanto como sea posible.
Evitar estos aceites ocultos en los alimentos que comemos todos los días solo tendrá un impacto significativo en su la salud, y específicamente en el logro de sus objetivos de pérdida de peso. Añadir algunos cambios de estilo de vida e imaginar en el que se encontrará en su camino hacia una mejor salud del próximo mes.
En la parte 2 de este artículo, voy a cubrir el otro aditivo secreto en los alimentos que nadie habla. Este ingrediente engaña a tu cerebro para que piense lo que está comiendo es deliciosa y te dan ganas de seguir comiendo que, por encima de todas sus señales naturales de sentirse lleno y satisfecho! También se encuentra en un gran grupo de alimentos que comemos todos los días.