A menudo, cuando alguien decide que necesitan perder peso que se embarcan en un 'hágalo usted mismo' plan de pérdida de peso. A menudo, estos regímenes autónomos diseñados no conducen a la pérdida de peso o resultados de la aptitud esperaban for.Here son 4 errores que se cometen y algunos consejos sobre cómo evitarlos: 1. Comer una dieta baja en calorías - Muchas personas piensan erróneamente que tienen que pasar hambre para bajar de peso, pero esto puede causar problemas. Si no se suministra suficiente combustible para el cuerpo, entonces no hay suficiente combustible para que el cuerpo funcione dejándole bajo de energía. El metabolismo se ralentiza (motor del cuerpo) y la grasa almacenada se mantuvo hasta el último momento posible. Precioso tejido muscular quema calorías se descompone para producir energía lo que la pérdida de grasa futuro muy difícil. Adoptar un plan de dieta que usted puede vivir por el resto de su vida. Si no puede, usted no será capaz de mantener el peso una vez que usted esté comiendo normalmente otra vez. Trate 5-7 pequeña cada día con al menos 20 gramos de proteína y el resto está compuesto por verduras crudas y cocidas. Si usted come una de estas pequeñas comidas cada 2-3 horas durante todo el día, usted encontrará que usted va a perder grasa corporal, tienen mucha energía y no son hambre.2. Hacer demasiado actividad de tipo cardio - Es fácil pensar - si lo hago más cardio voy a quemar más calorías y perder más peso. Por desgracia, no funciona de esa manera. Al realizar actividades de larga duración cosas suceden a su cuerpo. En primer lugar, la actividad cardiovascular prolongado aumenta la liberación de cortisol (la hormona del estrés) lo que hará que su cuerpo para aferrarse a la grasa corporal en lugar de liberarla a ser quemado como combustible. Su presencia también significa que usted será romper el tejido muscular para ser utilizado como combustible, que es exactamente lo contrario de lo que realmente quiere que suceda si se desea perder cuerpo fat.Swap uno o dos de sus sesiones de cardio con el entrenamiento a intervalos. Estos son corta ráfaga de actividad de alta intensidad alterna con movimiento de intensidad más baja. Un ejemplo es de 15 segundos de todos hacia fuera corriendo entonces un minuto de caminar repetida 8-12 veces.3. Saltarse el ejercicio de entrenamiento de fuerza - El único ejercicio que puede tonificar y construir el tejido muscular, que es la clave para tener un metabolismo saludable (el motor del cuerpo) es el entrenamiento de fuerza. Si usted es serio acerca de perder peso simplemente hay que hacer este tipo de formación. La forma moderna es aumentar la tasa metabólica y quemar grasa corporal en lugar de la manera antigua e ineficaz de morir de hambre si fuera poco. El entrenamiento de fuerza lo hará por usted en el posible.4 más rápida manera. No mantener un diario de alimentos y el ejercicio - La investigación muestra que si se graba todo lo que come y cuando se hace ejercicio va a perder más peso y será más probable que se adhieren a su plan. También es una gran idea tener a alguien (amigo /familiar) revisar su diario como la idea de que alguien va a controlar que le ayudará a mantenerse responsable. Tiene que estar escribiendo lo que está comiendo por lo que puede estar seguro de cuánto está comiendo. Y la última cosa, no renunciar a su plan antes de tiempo. Por desgracia, la pérdida de peso toma tiempo. Puede perder sólo la mitad de una libra por semana, pero pensar en el tiempo que se ha tomado para poner en el peso. Que en realidad le llevará aún más para conseguir todo apagado. Dar a su plan de ejercicio y alimentación oportunidad de pegarse con él al menos 3 meses o longer.if todavía no está ocurriendo buscan la ayuda de un profesional de la aptitud que será capaz de obtener de nuevo en marcha y mantener las cosas en movimiento. Simplemente seguir intentando hasta que lo haga bien -. Será bien vale la pena