El índice glucémico (GI o) es sin duda una herramienta fantástica para cualquier persona. Cada uno de los diabéticos a personas que hacen dieta a buenos fanáticos de la salud pasados de moda ha encontrado valor al examinar la tabla de índice glucémico. Si usted está preocupado con su salud, hay muchas buenas razones para familiarizarse con la IG. La tabla de índice glucémico fue diseñado para ayudar a las personas a evaluar rápidamente cómo los diferentes alimentos que afectaría sus niveles de azúcar en la sangre. La lista GI muestra lo rápido que se digiere una comida y luego se convirtió en sugar.You realmente no se puede señalar con el dedo y adivinar qué alimentos sería bueno o malo para el azúcar en la sangre. Parte de la información que puede obtener de la tabla de índice glucémico es bastante impredecible. Dado que todos los alimentos son diferentes, no es ninguna sorpresa que las diferencias en el GI pueden ser muy diferentes unos de otros. Lo que pasa es que la tabla de índice glucémico tiene algunas bastante grandes sorpresas en it.One de las mayores sorpresas del índice es el resultado de IG de sandía. Aunque la mayoría de las frutas son bajas o moderadas en el gráfico, la sandía es una historia diferente. La sandía es un alimento alto IG que sin duda puede afectar los niveles de glucosa de uno de una manera importante. Para esta importante razón, es necesario que los diabéticos para estar al tanto de un alimento como la sandía. Ahora bien, esto no es para indicar que la sandía es malo para usted, ya que este no es el caso. Sandía tiene una variedad de nutrientes y es bajo en calorías. La sandía se puede hacer una buena alternativa para la dieta que están en necesidad de una "solución de azúcar" y desean evitar productos químicos y conservantes de alimentos chatarra cargada. Sin embargo, los diabéticos y aquellos que buscan evitar los alimentos con IG alto, probablemente debería buscar en otra parte al seleccionar fruits.Another sorpresa en la tabla de índice glucémico es que las fechas son muy altos en la lista. En resumen, hay una razón por la que las fechas son tan rematadamente sabroso! En pocas palabras, las fechas pueden tener un profundo impacto en uno de los niveles de azúcar en la sangre. Así que mientras sabroso aquellos que buscan evitar los alimentos altos en la tabla de índice glucémico, por desgracia fechas son uno de avoid.As para una agradable sorpresa, simplemente por el cambio de las patatas dulces de ñame se puede mover significativamente más baja en la tabla de índice glucémico. Los ñames son nutritivos, sino también un poco más abajo en la GI de patatas dulces, que son bastante alto en el gráfico de la glucemia. Por lo tanto, simplemente por el cambio de las patatas dulces de ñame, es posible disfrutar de una comida muy similar, sin ningún inconveniente real. Este ejemplo yam ayuda a subrayar cómo el gráfico se puede utilizar como una herramienta muy eficaz en la planificación de opciones de comida. La mayoría de la gente disfruta de un hilo apenas tanto como disfrutan de una patata dulce. Por lo tanto, hacer este cambio debe ser easy.The tabla de índice glucémico es una caja de sorpresas. Al utilizar cuidadosamente esta pequeña lista a la mano, es posible que las personas que hacen dieta, los diabéticos y aquellos que desean evitar la montaña rusa de los picos y valles de gran azúcar puede mejorar su salud. Una de las ventajas más importantes de la utilización del índice es que uno probablemente descubrir una variedad de conceptos erróneos acerca de dónde los diferentes alimentos se colocan en la tabla de índice. El IG, en definitiva, ayudará a cualquier persona que lo utiliza a escoger alimentos más acertadas.