El clima es más fresco y las hojas exterior son preciosos tonos de rojo y naranja. El otoño es sin duda aquí, y también así se indica por el cambio de pantallas en su tienda favorita. Cajas de pavo relleno se apilan en las pirámides en cada isla, podría haber una hoja de firmas para reclamar un bonito y jugoso de aves para la última semana de noviembre, y de latas de relleno de la empanada de calabaza están ocupando más espacio en las estanterías de lo habitual. Las grandes fiestas alimenticios están aquí, las tiendas se preparan para la aglomeración, pero ¿está preparado para sobrevivir a las vacaciones sin aumentar demasiado de peso? En el pasado, se creía que la persona promedio tiende a aumentar al menos cinco libras sobre la temporada de vacaciones. Las investigaciones más recientes refutan este número, alegando que una ganancia de una libra es más preciso. Si bien esto puede parecer una buena noticia para las personas que miran adelante a una fiesta de Acción de Gracias, todavía debe haber algún motivo de preocupación. A medida que las vacaciones son un momento de unión familiar, a menudo dicha actividad es sedentaria. Amigos y familiares se reúnen en casa y suelen pasar las vacaciones viendo desfiles televisados o partidos de fútbol, con muy poco tiempo de ir a la actividad física. las sobras de Acción de Gracias puede llevar a la perspectiva de picoteo continuo durante los fines de semana largos, y si bien es posible que no ganar mucho peso en este corto tiempo, es posible que el establecimiento de un hábito que se quedará con usted hasta el final del año y más allá. no se deje engañar por las estadísticas, tampoco. El hecho de que las investigaciones indican que el aumento medio de peso durante las vacaciones es una libra no se va a ganar no más de una libra de este año. Asimismo, no le da licencia para llegar a esa tercera rebanada de pastel de calabaza y piensa que la grasa y calorías desaparezcan mágicamente mientras que ver el gran juego! La moderación y consideración son las claves para disfrutar de la cena cualquier día de fiesta, y usted no debe sentirse como si usted tiene que negarse a sí mismo sus alimentos favoritos de este año. Sólo ver lo que pasa en su plato, y ver cómo es cooked.Turkey, por ejemplo, es baja en grasas y alta en proteínas. Se consumen sin la piel y sólo un puñado de salsa, que proporciona una base deliciosa para una comida festiva. Mejor aún, dejar fuera de la salsa en conjunto, es lo suficientemente bueno en él propio! Añadir algunas verduras al vapor y una taza de camote con una pizca de canela (sin la mantequilla, la grasa es gratis!), Y tiene bastante la fiesta. Por supuesto, no se niegue un trozo de tarta, pero estar preparado para quemar esas calorías. En el entretiempo, envuelto por un corto paseo. Incluso si usted va alrededor de la manzana sólo una vez, se quema más energía que la que acaba de sentarse delante de la televisión. O, ¿por qué no establecer una nueva tradición con la familia con un partido de fútbol patio trasero? Usted consigue su ejercicio, vínculo con la familia. Everbody gana en este game.Vigilance y la motivación puede ayudar a combatir la tristeza del aumento de peso durante las vacaciones. Comer, beber y ser feliz, sino también estar activo.