Si usted es uno de la generación que creció en 70s-80s dibujos animados los sábados por la mañana, es posible que recordar una serie de anuncios de servicio público que salió al aire en medio de sus programas favoritos. Escondido entre las aventuras de Batman y Robin, e incluso los vídeos kitsch Escuela casa eran muy corto, apelaciones muy animada con los niños sobre la buena nutrición. Uno que se destaca en la memoria es Luis el salvavidas nos declararse en canción no "ahogar" los alimentos que eat.Louis se refería, por supuesto, a los condimentos, como el PSA retratado él galantemente el rescate de un papa de un plato de crema agria, y un huevo duro de una avalancha de mayonesa. El mensaje es tan claro como debería ser ahora: no sólo pueden condimentos pueden afectar el sabor de los alimentos, sino que también afectan el valor nutricional global de los meal.Just como ciertos productos de la dieta están diseñados para complementar un programa de pérdida de peso ayudando a las personas mantener una dieta saludable y ejercicio, condimentos están destinadas a complementar el sabor de ciertos alimentos. Tenga en cuenta la palabra clave es suplemento. A menudo, sin embargo, podemos dejarnos llevar con condimentos, tanto que se convierten en su propio grupo de alimentos en lugar de la parte minúscula de una comida que estaban destinados a ser. Imagen de la placa de brócoli al vapor cubiertas con queso cheddar fundido, la patata cocida al horno apoyar una piscina de mantequilla, el pollo a la parrilla cubierto en salsa ... Hacen un aspecto delicioso, y se podría pensar que usted está disfrutando de una buena comida con los alimentos de base, pero ir por la borda en los condimentos puede hacer harm.So lo que está mal con un poco aquí y allí poco de algo para complementar un plato principal o lateral? Nada, si condimentos se utilizan con moderación. Usa demasiado, sin embargo, y usted podría estar añadiendo cosas a su dieta que usted realmente no se pregunta por qué nos gusta need.SugarEver salsa de tomate en nuestras papas fritas? A diferencia de los tomates de los que proceden este condimento, salsa de tomate ha añadido ingredientes para que sea más agradable al paladar. El azúcar, por su parte, da ketchup su dulzura. En cuanto a una etiqueta de su marca favorita, puede decirse a sí mismo, "Hey, hay sólo cuatro gramos por porción aquí. Eso no es mucho." No, no lo es, pero piensa en todas las porciones que usted ha disfrutado durante la semana, el mes y el año. Dos porciones de salsa de tomate al día en el transcurso de un mes, es igual a 240 gramos de sugar.FatYou've escuchado el dicho, "Un sándwich no es un bocadillo sin ..." Bueno, ¿ha considerado que termina la frase con la grasa? Si usted oído así, te comerías el sándwich? Sin embargo, muchas personas disfrutar de un sándwich untado con mayonesa u otro tipo de aderezo a base de huevo. La mayonesa tiene tal vez el contenido de grasa más alto de cualquier condimento - incluso en su forma "ligera", el vendaje es casi siempre el 50% de grasa. Esto es algo a tener en cuenta la próxima vez que genere un bocadillo, pregúntese si usted quiere contrarrestar una porción saludable de pavo con algo que va a cubrir el gusto y no ofrecer tanta value.SodiumThat nutricional espiga extra en su sándwich, en su principal plato, en las verduras que hace que la comida sepa bien? Sal. Compruebe cualquier etiqueta de sus condimentos favoritos, y se dará cuenta de la sal es un ingrediente principal. La sal ayuda a preservar los condimentos en su embalaje, y añade sabor a los ingredientes de otro modo suave. El exceso de sodio, como es natural, no es bueno para la dieta, ya que puede conducir a la hipertensión arterial, retención de agua, y otros problemas. Se podría pensar un poco de sal aquí y allá no es perjudicial, pero a medida que se produce de forma natural de sodio en la mayoría de los alimentos que usted come, usted tiene que preguntarse si debe agregar más a su alimentación plan.So debe dejar de comer condimentos en total? No necesariamente decir que, aunque le aconsejamos utilizar la sustitución cuando se decide mejorar sus alimentos. Además, considerar la adopción de un "día de fiesta condimento", donde se abstengan de utilizar cualquier cosa en su comida. Tenga en cuenta la diferencia en el sabor y la ausencia de azúcares y grasa. Usted puede encontrar la comida sabe igual de bien sin la ayuda adicional, y que podría ser mejor para usted, también.