Usted puede perder peso. Si usted ha tenido algunas decepciones con la pérdida de peso en el pasado, puede ser difícil de creer, pero es cierto. Usted puede perder peso. Pero primero debe aprender los conceptos básicos, y luego hay que aplicar lo que learn.1. Comprender nutrition.If que realmente quiere perder peso, usted tiene que saber algo acerca de la nutrición nutrition.Understanding en realidad sólo significa saber lo que está poniendo en su mouth.It no es suficiente para seguir la última moda de la dieta. Usted tiene que saber lo que está eating.If no, puede ser engañado. ¿Cómo sabe realmente lo que es adecuado para usted y qué no lo es? ¿Cómo se puede averiguar por qué una nueva dieta no? O lo que funcionó de que es necesario continuar? Todo comienza con aprender algo acerca de la nutrición, sobre lo que está comiendo. No es demasiado difícil si se comienza con la basics.There son etiquetas en la mayoría de alimentos. Las etiquetas son un buen punto de partida. Ellos lista de las calorías, así como proteínas, grasas, hidratos de carbono y el contenido de los alimentos. Puede utilizarlos para comparar los alimentos y hacer sabia choices.You también querrá obtener un buen libro que tiene información nutricional que se puede contar. Cuando viene cargar pérdida es el conocimiento poder.2. Hacer una plan.Once usted sabe algo acerca de la nutrición, lo que tiene que hacer un plan. No tiene por qué ser complicado, pero hay que tener alguna idea de dónde se encuentra going.You acaba de tomar los conceptos básicos que ha aprendido de la lectura de las etiquetas de los alimentos y de su otra lectura, y averiguar cómo se va a usarlos . Haces un plan sencillo que se ajuste con su vida y su ejemplo schedule.For, se empieza por averiguar qué proteína es, de dónde viene y por qué es una parte crucial de su plan de pérdida de peso permanente. Luego hay que averiguar dónde se va a obtener la proteína que need.It puede ser tan simple como cocinar algunos pechugas de pollo a tener en su almuerzo para la semana. Se puede cocinar una vez por semana si es que se adapte a su horario, y el paquete de cada comida en un recipiente hermético, una para cada día. Teniendo que el almuerzo en un refrigerador no sólo le ayudará a comer bien, se ahorrará una gran cantidad de dinero que de otro modo tendría que pasar la compra de su lunch.Or, podría ser tan simple como llevar una barra de proteína en su bolso o briefcase.You tiene que asegurarse de que la buena, nutritiva y satisfactoria comida está disponible cuando el hambre. No va a hacer mucho bien para saber lo que debe comer, sólo para mirar a su alrededor cuando le da hambre y todo lo que puede encontrar es las patatas fritas y soda.A poco de planificación va un largo camino hacia el logro de su goals.3. Mantenga sus ojos en su goal.if usted quiere perder peso y no recuperarlo, hay que mantener el ojo en su objetivo. Establecer una meta razonable para sí mismo, y se adhieren a it.One manera de establecer una meta es utilizar el "índice de masa corporal." El índice de masa corporal es simplemente una manera de encontrar la cantidad que debe pesar sobre la base de lo alto que are.Just tipo "índice de masa corporal" en cualquier motor de búsqueda en Internet, y encontrará una calculadora que va a hacer el trabajo por usted. Una serie de 25 o menos se considera normal. Pero recuerde, cualquier peso de despegar, incluso si usted no consigue bastante a su "peso ideal", que va a tener enormes beneficios para su salud en general y para su outlook.You mentales son probablemente va a tener algunos altibajos ; la mayoría de la gente. Pero no deje que le tiran descuentoEntérese lo que necesita saber acerca de lo que come, hacer un plan, y luego mantener el ojo en su objetivo. Los pequeños trozos pequeños, los reincide, no se preocupan por estas cosas. Mirar el cuadro más grande. Tomar una decisión sobre la forma en que desea buscar y lo que quiere hacer con su life.So ha perdido 20 libras y recuperó 2, ó 3, o 5. sucede. Pero todavía se ha hecho progreso. No le dé up.Expect los pequeños contratiempos. Ocurren a todo el mundo. No dejes que eso te desanime y se le succeed.Follow estos pasos, aprender algo acerca de la nutrición, hacer un plan y se adhieren a ella. Y finalmente tendrá el cuerpo que siempre has querido! Copyright 2006 Dan Curtis, M. D.